吃龙眼会上火吗？

“妈，我嗓子疼！” “是不是龙眼又吃多了？跟你说过这东西上火！”

这段对话是不是特别耳熟？夏天一到，水果摊上红褐色的龙眼堆成小山，让人忍不住想买两斤回家。可每次多吃几颗，心里就开始打鼓：明天会不会喉咙痛？

“上火”到底是什么？广东网友小陈 上周晒出真实经历：半夜刷剧吃了半斤龙眼，第二天早上口腔溃疡直接找上门，配上肿痛的脸部特写，帖子瞬间引爆评论区。点赞最高的留言是：“是我本人了！每次都说少吃点，每次都停不下来！”

科学解释来了！营养师李女士在近期爆款视频中解释：龙眼含糖量高达20%，高糖分会导致口腔渗透压失衡，引发黏膜脱水、口干舌燥。同时糖分会使喉咙黏液变稠，产生“上火”的错觉。加上夏季天气炎热，人体本身容易缺水，龙眼就成了“压垮骆驼的最后一根稻草”。

吃对了其实是宝，福建的果农老林在直播里笑着说：“我们天天吃，哪有什么上火？关键是会吃！”他分享了祖传小窍门：1. 搭配山竹一起吃（山竹被称为“果后”，能平衡燥热）2. 用盐水浸泡5分钟（降低生物碱刺激）3. 每天不超过15颗（拳头大的手抓一把刚好）网友实测后惊呼：“原来这么多年错怪龙眼了！”

这些人群要特别注意：· 正在长痘痘的年轻人。· 血糖偏高的中老年人。· 感冒发烧的儿童。· 孕期便秘的准妈妈。正确答案是： ✅正常体质每天15颗以内没问题 ✅搭配凉性食物（如绿豆汤）更安全 ✅吃完及时漱口喝温水 ❌别空腹吃、别睡前吃、别代替正餐。

——你有没有因为吃龙眼上火的经历？欢迎在评论区分享你的防上火小妙招！

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