鼻塞喉咙痛还能不能上瑜伽垫？教你把感冒挡在门外

在日常生活之中，我们常会患上各种各样的疾病，其中最多见的非感冒莫属了。一旦患上感冒，患者会出现咳嗽、喷嚏、乏力等各种症状，从而影响患者的日常生活，导致很多事情都无法做。那么在感冒时，是否可以练瑜伽呢？想要知道答案，不妨接着往下看。

感冒是否可以练瑜伽？

在感冒时，我们的身体较为虚弱，此时是应避免进行运动的，因为运动会消耗体力和能量，不利于身体的恢复，同时运动会引起出汗，扩张毛孔，更容易令病菌入侵到体内，加重病情。但是由于瑜伽是比较温和的运动，所以只要控制好时间，不要产生劳累感，在感冒期间也是可以练习瑜伽的，不过在感冒期间练瑜伽是无法加快病情的恢复。

怎么练瑜伽预防感冒？

虽然瑜伽无法治疗感冒，但是瑜伽是可以预防感冒的，因为瑜伽可以舒展筋骨，帮助拉伸韧带以及肌肉，从而有益血液的循环，起到增强体质的作用，从而降低感冒的风险。那么如何该怎么练瑜伽才能预防感冒呢？其实很简单，做好以下四个瑜伽动作即可。

1、跪姿俯身式

该动作是将两腿给并拢，跪坐在垫子上，将两臂向上方伸直，紧贴耳部，同时双手紧扣，食指竖起。保持这个动作后，先吸气将腹部收紧，再吐气把上身往前方倾斜，令双手触碰到地面，这个时候保持均匀的呼吸，等三十秒后恢复原来的姿势，重复五次该动作。

2、骆驼式

对于骆驼式，相信很多人都知道，它的难度并不是很高，首先要将双腿分开，与肩部同宽，然后跪在地上，脚背紧贴地面，保持抬头挺胸的姿势，用双手托住腰部后侧。然后上身往后倾斜，令胸部向上，头部向后仰，同时双手触碰脚后跟，保持这个姿势二十秒左右，再恢复原位，重复五次到十次该动作。

3、叩首式

该动作是将双膝并拢，跪坐在垫子上，将脚背紧贴地面，同时双手自然放在身旁两侧，吸气和吐气时将上身弯曲，并把臀部往上抬，双手抓住脚根，头部点地。保持该动作二十秒左右，再恢复原位，重复十次该动作。

4、下犬式

下犬式是瑜伽常见的一个姿势，它是将双腿张开，与肩部同宽，然后跪在地上，把两臂往上方伸直，手掌张开，把掌心朝前。吸气时，将腹部以及腿部的肌肉给收紧，吐气时则将上身往前方倾斜，令双手触碰到地面，同时用脚掌撑地，令双腿伸直，把臀部往上抬，令身体和地面形成一个三角形。保持该动作三十秒左右，再恢复原位，重复十次该动作。

综上所述，想要预防感冒，可以经常做跪姿俯伸式、骆驼式、叩首式和下犬式这四个瑜伽动作，这可以增强身体的抵抗力和免疫力，同时帮助体内排出毒素。而在患上感冒后，最好不要进行瑜伽以及其他的运动，应注意多卧床休息，多喝水，如有需要可以用药物进行治疗。