夏至已过，脑梗患者要小心：这5种情况洗头，很可能诱发严重后果

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夏至一过，天气就像开了锅。头顶的太阳毒辣得不讲理，汗水一出就是一身。很多人这个时候最惬意的事，就是冲个凉、洗个头，感觉整个人都清爽了。

但大家都忽略了一个细节：洗头这件小事，对于患过脑梗或有心血管问题的人来说，可能是一道“隐形雷区”，一旦不注意，很可能引发严重的后果。

在医院门诊，经常会遇到这样的病人：前一天晚上洗了个头，第二天就头晕、说话不清、肢体无力，被家人紧急送来，结果一查是脑梗又犯了。

很多人都觉得不可思议，一个洗头，怎么会引起脑梗？医生听了却一点不奇怪，因为这背后其实藏着不少医学常识。

脑梗，就是我们常说的脑中风当中的一种类型。简单说，就是脑血管被堵了，血流过不去，脑细胞缺血坏死，症状轻的可能就是头晕、说话含糊，严重的可能直接昏迷甚至危及生命。

它的发作虽然看起来突然，但其实往往是“压死骆驼的最后一根稻草”。

洗头，恰恰就可能是那根“稻草”，尤其是在以下这5种情况下，风险更是大大增加。

第一种情况：空腹洗头

不少人习惯早上起床后空腹洗头，觉得清爽干净。但早上本就是血压波动最大的时间段，空腹又会让血糖偏低，此时如果再洗个头，水温变化一刺激，血管一收缩，很容易引起脑供血不足。

很多脑梗的“第一刀”，就是在这个时候下的。

第二种情况：洗头水太冷

夏天图凉快，很多人喜欢用凉水直接冲头，甚至还有人开空调、用冷水一起冲，觉得“透心凉”。

但人的脑血管其实很娇气，冷水刺激会让头皮血管瞬间收缩，血压波动剧烈，脑部供血骤变，对于有动脉硬化、血管弹性差的中老年人来说，这就是一场风险游戏。

洗头的时候冷水一泼，血管“哆嗦”一下，脑子也就跟着“打了个架”。临床上，这样诱发脑梗的病例并不少见。

第三种情况：洗完头不及时吹干

头发湿着、头皮冷着，很多人觉得“自然风干”也没事，甚至还觉得这样更舒服。

但在头发湿漉漉的状态下，头皮持续受凉，容易引起局部血管长时间收缩，就像一根水管被掐住了一段时间，水流自然就不畅了。

尤其是晚上洗完头不吹干直接睡觉，半夜头皮受凉，血液循环变慢，脑部供血不足，脑梗就可能悄悄地来了。别小看这点冷风，它有时候比高血压还猛。

第四种情况：洗头时用力过猛

头皮上的毛细血管和神经非常丰富，有些人洗头特别“生猛”，用力搓、猛抓头皮，甚至还喜欢用指甲抠。这种行为，说白了就是“拿命在洗头”。

剧烈的刺激会引起交感神经兴奋，心率加快、血压升高，血管痉挛，再加上头部位置偏高，容易导致脑部血流不稳。

对于本身血管壁已经不健康、有斑块的人来说，这种冲击力就可能把斑块“震”下来，堵住血管，脑梗就这么发生了。

第五种情况：洗头时间过长或频率过高

有些人夏天特别爱干净，一天洗三次头，还每次洗半小时，洗着洗着还泡个脚、敷个面，搞得像做SPA一样。

但人的耐受力是有限的，长时间用水泡着头部，尤其是水温变化不定，容易让血管处于反复扩张收缩的状态，血流紊乱、血压波动，脑梗的风险也就水涨船高。

医生在门诊经常会说一句话：“洗头看似小事，实则大意不得。”

尤其对那些有高血压、高血脂、动脉硬化、曾经得过脑梗的人来说，洗头方式如果不对，就可能成为下次发病的导火索。

怎么洗头才安全？有没有什么靠谱的建议？当然有，下面这些细节，建议大家记牢：

洗头前确保身体状态稳定。刚起床、刚吃饱、情绪激动之后都不是洗头的好时机。

最好选择身体比较放松的时候，比如晚上吃完饭过1小时，或者午休后。

水温要适中。夏天虽然热，但水温不能太低，控制在35℃到38℃之间最合适。

用手试一试，感觉温热但不烫手就对了。水温太低就像冬天赤脚踩雪，刺激太大；水温太高又可能让血管扩张太快，同样有风险。

第三，洗头时间控制在5到10分钟内，不宜太久。

洗完后立即用毛巾擦干头发，并用吹风机吹干，特别是后脑勺和耳后这些容易积水的位置。湿漉漉的头发吹不到，不仅容易感冒，还可能诱发血管问题。

第四，动作要轻柔。洗头不是搓锅底，指腹轻柔按摩头皮即可，不要用指甲挠，不要用力过猛。头皮是“软黄金”，用力过猛只会伤了它自己。

第五，有慢性病史的人，特别是有心脑血管疾病、糖尿病、颈椎病的人，洗头时一定要注意姿势。站着洗比坐着洗安全，头部不要低于心脏太久，防止脑部供血不足。

除此之外，日常生活中保持良好的生活习惯，对预防脑梗同样重要。比如：

· 保持作息规律，不要熬夜，睡眠不足会让血管更脆弱；

· 饮食清淡，少油少盐，控制血脂和血压；

· 适度运动，每天快走30分钟，改善血液循环；

· 定期体检，了解自己血管的健康状况，有问题尽早干预。

很多人对脑梗的前兆并不了解，等到症状明显再去医院，往往已经错过了黄金治疗时间。脑梗在发作前可能会出现一些“蛛丝马迹”：

· 一侧手脚突然发麻、无力；

· 说话含糊、吐字不清；

· 突然视力模糊、看东西重影；

· 头晕、恶心、走路不稳。

出现这些情况时，千万别犹豫，立刻就医，比什么都重要。

脑梗不是老年人的“专利”，现在很多四五十岁的人也中招，和生活习惯密切相关。洗头这件小事，虽然不起眼，但如果天天做错，那就是“细水长流的伤害”。

想要守住自己的健康，就得从生活中的每一个细节开始。洗头，不只是清洁，更是一种对身体的照顾，一种对生命的负责。

夏至已过，气温再高，也别拿脑袋开玩笑。洗头这件小事，做对了是享受，做错了可能就是悲剧。把安全的洗头方式记在心里，才能过一个健康、安心的夏天。

参考文献：

1. 中国卒中学会.《脑卒中防治指南》2022年修订版.

2. 国家卫生健康委员会.《健康洗浴行为指导手册》.

3. 中国老年保健协会.《中老年人脑血管病预防与康复指导手册》.