10个瑜伽动作坚持练，缓解胃胀气，养脾胃，换肤色！

压力和焦虑会影响你的健康，特别是消化系统。瑜伽对消化很有好处，可以改善身心健康。瑜伽和冥想是消除压力和提升情绪的方法。改善消化的瑜伽姿势可以改善胃肠疾病患者的焦虑和生活质量。

有许多瑜伽姿势有助于消化。不可否认，瑜伽和消化健康是相互关联的。

消化器官的物理刺激:通过瑜伽，血液流向消化道的流量增加，从而改善营养吸收和整体消化系统！瑜伽也有助于通过释放滞留的气体和帮助废物通过来缓解腹胀。

压力减少:压力和消化系统健康密切相关。在压力下，会出现消化不良、腹胀甚至肠易激综合征等问题。瑜伽在许多方面有助于消除压力。它能放松神经系统，促进肠道更加放松。

平衡荷尔蒙:瑜伽可以平衡荷尔蒙，包括调节食欲和消化的荷尔蒙。荷尔蒙失衡会导致腹胀和消化缓慢。瑜伽有助于平衡内分泌系统，从而调节消化。

注意饮食和消化:瑜伽有助于肠道健康，并鼓励正念。它鼓励慢吃，让身体适当消化和吸收营养。瑜伽还能防止暴饮暴食，防止吃得太快导致消化不良！

助消化的10个瑜伽姿势：

1.坐立侧弯

这是一个温和的体式，目标是身体的两侧，打开肋骨和胸部。这个体式鼓励深呼吸，这有助于消化。

坐在地上，将左臂笔直地举向空中，然后轻轻向右侧倾斜。保持右前臂在地上，手掌朝外。呼吸，慢慢呼吸。

2.除风式

这个体式有利于释放滞留气体，缓解腹胀。在这个姿势中，它有助于从消化道排出多余的气体。这个姿势对消化不良、便秘和腹胀引起的不适很有好处！

仰卧，弯曲膝盖，把它们拉向你的胸部最后，一边呼吸，一边轻轻地摆动你的身体。

3.猫/牛式

这是一个基本的瑜伽姿势，有助于热身脊椎，拉伸背部，也有助于消化器官。这是初学者和消化不良者的绝佳姿势！

四足跪姿准备，拱起背部，将头部和尾骨抬高呼气后，准备弯曲你的脊柱，将下巴收拢到胸部

4.婴儿式

体式深度拉伸背部、髋部和大腿，同时也促进放松。它有助于消化。对平静身心也很有好处。

跪在地上，大脚趾并拢，然后坐在脚跟上。然后分开你的膝盖，大约与臀部同宽之后，前屈你的躯干，保持几次呼吸。

5.仰卧束角式

这个体式有利于消化，提高柔韧性，还能缓解压力。它对镇静神经系统、放松身体和鼓励深呼吸特别有好处。

仰卧，将脚底并拢，向侧面伸出你的手臂保持这个姿势几分钟！

6.仰卧脊柱扭转

体式有助于消化。它有助于刺激消化系统。这种扭转姿势非常有利于消化和提高脊柱的柔韧性。

仰卧，弯曲右膝，跨过左大腿。最后，把头转向右边，保持几次呼吸。

7.船式

船式有助于改善消化和循环，使其成为一个改善整体健康的极好姿态。

坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放，然后向后倾斜，将双脚抬离地面向前伸展你的手臂，保持这个姿势一段时间！

8.下犬式

它有助于消化并提供全身伸展。

四足跪姿准备，臀部向天花板方向抬起。头放在双臂之间，看着你的脚，保持几次呼吸。

9.桥式

这是一个温和的后弯，可以打开胸部，加强背部和腿部，改善消化健康。后弯是释放背部紧张和刺激消化系统的理想选择。

仰卧，膝盖弯曲，将双脚压向地板，将臀部抬向天花板然后双手交叉放在背后，保持几次呼吸。

10.骆驼式

这个体式有助于刺激消化，而且还有很多其他的好处。

跪在地上，双膝分开，与臀部同宽，之后，把手放在下背部向后倾斜，抓住脚后跟。将胸部抬向天花板

以上是对肠道健康有益的瑜伽姿势。这些体式有助于消化，增强身体健康。因此，它是改善消化健康的有力工具。