脑梗死亡的人越来越多？再三劝告：天热宁可打打牌，也别做5件事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

天热了，医院神经内科的走廊却越来越冷。不是空调开的猛，而是一个个脑梗的病人，被推进ICU的推床轮子吱嘎作响的声音，太刺耳了。

每年一到夏天，脑卒中尤其是脑梗的发病率就蹭蹭往上窜。有时候一上午收进来四五个，而其中几个，送来的时候已经没法说话，瘫在轮椅上，眼神呆滞，连哪里痛都说不出口。

有人说脑梗是“老年病”，但真相是，越来越多四十多岁就倒下的中年人，根本还没来得及退休，就睡进了重症监护室。

而且不止一次，有患者家属问我一句话：医生，为什么他平时也挺健康的，怎么突然就这么严重？

讲真，我听到这句问话的时候，心里其实挺烦的。不是烦他们，是烦这个社会对“健康”的误解太深了。

很多人觉得不头痛不发烧，就没事了；血压高点没关系，熬夜多点没关系，夏天图凉快，做点“舒服”的事——结果就把命搭进去了。

所以今天想跟大家聊点硬核的：为什么脑梗的人越来越多，尤其是夏天，哪些事你觉得没什么，其实就是在给脑子埋炸弹。

得搞清楚，脑梗是怎么一回事。简单说，就是血管堵了。脑子吃不到血，缺血缺氧，神经元一大片一大片死掉，就像是你家停电了，还找不到电闸在哪修。

脑子一旦“断电”，你就不是你了——说话说不清、走路走不稳、半边身体不听使唤，甚至呼吸心跳都会跟着停掉。

那为啥到夏天，脑梗就特别多？一个很现实的原因是——脱水。

你想啊，天气热，出汗多，本来血液就容易变得黏稠，加上很多人又不爱喝水，或者喝了不该喝的，像是冰镇啤酒、甜饮料，结果血液流速变慢，“像浆糊一样”，血管一堵，嘣，就出事了。

天热的时候，人的交感神经兴奋，加上心率加快，血压波动大，这时候如果你还做一些刺激身体的事，无异于在油锅里加柴火。

所以我反复劝，天热的时候，宁可在空调房里打打牌、聊聊天，也别去做以下几件事，不然脑梗真的说来就来。

第一件不能做的，就是暴晒后洗冷水澡。每年都有这样的病例，大中午骑车或者干活后，浑身汗流浃背，回家猛冲冷水澡，结果倒在浴室里就没起来。

冷水一刺激，血管骤缩，就像突然拧紧水管，血流一下子停了，脑子最先受不了。一场看似清凉的澡，换来的是一生的偏瘫和吞咽困难。

第二件事，空腹锻炼。很多人一大早空着肚子去跑步，觉得“减肥效果更好”。但你得明白，脑细胞是极其“娇贵”的，离不开葡萄糖。

空腹运动时，血糖过低，脑供能不足，血压又容易波动，这时候血管很容易痉挛或者堵塞。特别是有高血压、糖尿病的中老年人，早晨空腹运动，等于给自己脑子扔了个地雷。

第三个大忌，熬夜打麻将。麻将不是不能打，但一打就是通宵，抽烟、喝茶、吃夜宵全来了，脑血管怎么扛得住？有人说娱乐一下怎么了？

但你得看看代价：熬夜让血压昼夜节律紊乱，长期处于高压状态，你以为自己赢了几圈，其实是脑子输了整盘。

第四件事，暴饮暴食。夏天聚会多、烧烤多、冷饮多，吃完一顿烧烤再来几瓶啤酒，血脂上去了，血糖飙了，血压也不稳了，三高一起冲门，脑梗哪还远？

特别是本身就有动脉粥样硬化的人，这种饮食简直就是压死骆驼的最后一根稻草。

第五件事，突然情绪大起大落。很多人忽视了情绪对血压和心脑血管的影响。生气、激动、恐惧这些情绪，都会让血压瞬间飙升，血管紧张，血流紊乱。

有研究表明，重大情绪刺激后24小时内，是脑卒中高发的“窗口期”。

看到这里，有人可能会说，“医生你说得我怕了，那我是不是天天坐着不动、吃素不出门才安全？”当然不是。我们追求的不是“什么都不做”，而是科学地避坑，精准地养生。

比如防脑梗，最基本也是最有效的办法就是控制三高。但不是随便吃两颗降压药就万事大吉了。

高血压的标准是140/90mmHg以上，但很多人血压飘在这个线上下，不重视，结果血管在一点点被“磨损”。最可怕的是清晨高血压，那时候交感神经活跃，血压容易突然升高，脑出血、脑梗都爱挑这个时间段下手。

所以我建议有高血压的人，在医生指导下选择长效降压药物，比如钙通道阻滞剂、ACEI、ARB这类。作用类似“水泵调节阀”，让血压保持在稳定的区间。

别自己随意减药换药，尤其是天气变化大时，更要监测血压波动。

血脂高的人也别掉以轻心。胆固醇高会导致动脉粥样硬化，就像水管里积了厚厚一层水垢，流量变小，一有血栓就堵死。

这时候服用他汀类药物，是一种“清管子”的办法，能稳定斑块、防止破裂，但一定要长期用，不能觉得“吃几个月就好了”就停了。

糖尿病也是脑梗的高危因素之一。高血糖会损伤血管内皮，使血管变得脆弱、易堵。控制血糖不仅靠药物，饮食控制和运动才是基础。

我建议糖尿病人每天至少快走30分钟，饮食中减少碳水摄入，尤其是少吃精米白面和含糖饮料。

还有一个常被忽视的点是房颤，也就是心房颤动。很多人觉得心跳不齐没事，但房颤会让心脏里形成小血栓，这些血栓一旦漂到脑子里，就形成致命脑梗。

房颤患者要在医生指导下使用抗凝药物，比如华法林或新型口服抗凝药，作用就是让血栓不敢“作妖”。

讲了这么多，可能有人会觉得我太啰嗦。但说实话，我真的是看太多了。一个本来还能活十几二十年的人，突然一句话都说不出来了，吃饭靠鼻饲，拉尿靠尿管，连亲人都认不清。

这个时候再后悔，真的晚了。

你可以不在意健康，但疾病从来不跟你讲理。它来的时候不挑人、不看钱、不管你有没有孩子、有没有事业，甚至不管你是不是刚刚准备开始享福。

它只管你有没有忽略那些看似不起眼的小细节。

天热了，真的别再拿身体开玩笑。哪怕你什么都不做，窝在空调房里打打牌、喝点淡茶、聊聊天，都比你出去暴晒、胡吃海喝、通宵熬夜强一百倍。

生命不是靠运气活下来的，是靠你一点点积累的日常习惯撑下来的。脑梗这件事，不挑人，只挑时间和机会。而你能做的，就是不给它机会。

别等到ICU的门口，才开始后悔自己为什么不听劝。天热了，命更“热”，你不爱惜，没人会替你珍惜。

参考文献：

1. 《中国脑卒中防治报告2023》，中国卒中学会发布

2. 《高血压患者清晨血压管理专家共识》，中华医学会心血管病学分会

3. 《中国心房颤动防控指南（2023年修订版）》，中华医学会心电生理和起搏分会