练瑜伽，那些最厉害的人，原来都在偷偷锻炼这条神经！

在练习骆驼式时，如果双手够不到脚，腰却先感到压力，这其实是一个温柔的提醒：后弯不是要把身体折下去，而是要找到身体内部的支撑。

试着感受腹部区域轻轻收紧，就像有一团温暖的气流，既向外舒展，又能把身体温柔地拢向中心。这股力量会和腰椎形成平衡，让后弯变得稳定而舒适。就像传统瑜伽智慧告诉练习者的：体式应当“稳定而舒适”。

如果你觉得背部僵硬，可以随时先坐下来，做一个小小的猫伸展，把背轻轻卷起来，感受脊柱被温柔地收纳进身体，记得让肋骨微微内收，把注意力带回呼吸。

瑜伽的精进在于：最深的打开，从收束开始。在向外伸展的渴望与向内守护的智慧之间，存在着一道微妙的界限。

真正的自由，不是无拘无束地后弯，而是在每个呼吸中保持觉知，在伸展与收束的平衡里，找到如山的稳定与如云的轻盈。

在这条漫长的探索之路上，练习者学会的不仅是如何安全地后弯，更是如何在生命的起伏中，始终保持内心的中正与安宁。

或许也有过这样的体验：结束一天工作，身心俱疲地回到家，却因为一件小事，比如孩子打翻的水杯、伴侣无心的一句话，突然情绪失控。

这不是修养不够，而是迷走神经在发出信号。这条从大脑延伸至心脏、肺腑的神经，是我们内在的“镇定系统”。

当练习者铺开瑜伽垫，每一次深长的呼吸，都在为迷走神经做温柔的按摩；每一个舒展的体式，都在打开那些因焦虑而紧绷的身体部位。这不是简单的拉伸，而是在重新训练练习者的身体记住平静的滋味。

那些在瑜伽垫上度过的时光，看似“无用”，实则是在为生命中最珍贵的时刻投资，当风雨来临时，内心仍能保有一方宁静。练习者如何对待自己的身体，身体就会如何回应你。