心梗死亡的人越来越多，医生忠告：这5件事不得不防！

现在的人啊，说起“心梗”这两个字，脸上总是挂着一丝模糊的恐惧，却又常常觉得：离自己还远着呢。可真到了急救车拉响警笛、夜半突发胸痛的那一刻，才知道这病不挑人、不讲情。

无论你是退休老爷子，还是办公室的白领小妹，心梗这事儿，真不是“老年人才得”的“老毛病”。它就像一根藏在生活细节里的刺，平时不动声色，一旦扎下去，轻则住院，重则送命。

根据《中华医学会心血管病学分会》的报告，每年我国因为急性心肌梗死离世的人，保守估计超80万人。这个数字，已经超过了某些癌症的死亡率。

比起中风、糖尿病，心梗来得更急、更狠、更不留余地。偏偏它的“前奏”又特别容易被忽视，很多人直到倒下的那一刻，才知道那几天的肩膀酸痛、呼吸发紧，其实已经是身体在敲警钟了。

前段时间我一个老同学，年纪不过45，平时不抽烟也不喝酒，生活看着挺规律。有天早上骑车去上班，到了单位门口突然就晕了，送到医院，抢救无效。

医生说是突发心梗，心脏在几分钟内就被“堵死”了。听着是不是很难接受？但这已经不是个例，而是越来越多中年人正在面对的现实。

你可能会问，心梗到底是怎么回事？其实通俗点说，就是心脏的“油管”被堵了。心脏靠着冠状动脉供血，这血一旦供不上，心肌就像锅里的鱼，缺了水，焖不熟，还容易焦。心肌坏死的速度，比你想象得快得多，有时候连黄金的“120分钟”都等不到。

有意思的是，很多人常年活在一种“我还年轻我不怕”的幻觉里。可心梗并不迷信年龄。

别以为三十多岁、四十出头就能高枕无忧，现在医院里接诊的年轻心梗患者越来越多，甚至有20多岁的。原因嘛，其实一点也不玄乎，大多数都和那五件日常“坏习惯”脱不了干系。

第一件事，熬夜。这个毛病啊，年轻人最常见。有人白天上班，晚上打游戏打到凌晨两三点，第二天靠咖啡撑着。

长此以往，交感神经长期兴奋，心脏像被一个看不见的手拧紧了发条，迟早会炸。研究显示，长期睡眠不足的年轻人，发生心梗的风险比作息规律的人高出40%以上。你说可怕不可怕？

第二件，三高不当回事。高血压、高血脂、高血糖，这仨老朋友，很多人觉得“反正不疼不痒”，吃不吃药无所谓。可其实这三高一个比一个阴险。

高血压让血管壁变硬，高血脂让血管里沉积油脂，高血糖又让血管“糖化”变脆。三者联手，就像一群“拆迁队”，一点点把你的血管掏空，动脉粥样硬化就是这么来的。等到哪天某块斑块突然破裂，血栓啪一下把血管堵死，心梗就来了。

第三件，要说的就是抽烟。烟这个东西，对心血管的杀伤力，比你以为的还大。

尼古丁让血管收缩，一收一扩之间，血压波动、心率加快，烟雾中的一氧化碳还会抢走血液里的氧气，心肌供氧更困难。

你说吸烟伤肺吧，那是慢慢来的，可心梗是急性事件，一根烟也可能是压垮骆驼的最后一根稻草。

再说第四件事，暴饮暴食。节假日一到，火锅烧烤啤酒一上桌，好多人就停不下来了。吃得太油、太咸、太多，血脂飙升、血压升高，消化系统负担重不说，心脏也跟着累得慌。

尤其是饭后马上躺着、或者洗热水澡，这些行为都可能诱发心肌缺血。有研究指出，大餐后一小时内，是心梗高发时段，特别是中老年人，得格外小心。

第五件，说起来听着老生常谈，但真的是情绪。别小看生气、焦虑、压抑这些负面情绪，它们对心脏的影响，比你想象的还大。有一个词叫“应激性心肌病”，严重时的表现跟心梗一模一样。

情绪一激动，肾上腺素飙升，血管一收缩，血压一升高，心脏立马承压不住，那一瞬间，心梗就像潜伏多年的地雷，轰一下炸开。

说到这，有人可能会问，那怎么知道自己有没有心梗的“前兆”？这个可是个大坑，很多人误以为心梗一定是胸口像压了块石头，实则不然。尤其是女性、糖尿病患者、老年人，非典型症状特别多。

比如说：肩膀酸、牙疼、背部不适、恶心、出冷汗，甚至只是一阵疲乏，也可能是心肌缺血的信号。有个老太太就因为牙疼去了口腔科，检查半天没问题，后来一查心电图，是心梗。

还有人说，那我每天走走路、吃点保健品、不就行了？可问题是，很多“养生方式”本身就不靠谱。

比如大量服用红曲、银杏、丹参片等“活血化瘀”的中成药，不但不能预防心梗，反而可能干扰正常凝血，在急性期导致出血性并发症。这就像给车上打油的时候，不分清是汽油还是柴油，越加越坏。

真正有用的，其实就是那几件“老生常谈”的事，但得换个方式说。比如控制体重，不是“减肥”两个字就完事儿了，而是你得知道，每增加一公斤体重，心脏的负荷就增加6%。

再比如锻炼，不是“每天跑步”就够了，而是要控制心率，不能猛跑猛跳，心率超过最大值的85%反而容易出事。

还有一点非常重要，定期体检可不是形式。有些人血脂已经高得吓人了，自己却一点感觉没有。就像你家的水管生锈了，不拆下来谁都看不见。体检就像请了个专业的水管工，提前发现问题，别等水管炸了才后悔。

心脏这器官，有点像家里那口老锅，一开始用得好好的，后来锅底慢慢起了锈，你不注意，哪天煮个粥，它就裂了。预防心梗这事儿，说难不难，说简单也不简单，说到底，还是得从细节做起，从习惯管起。

就像我常跟病人说的：你吃进去的每一口饭、你熬的每一个夜、你生的每一次闷气，心脏都记着呢。它不吭声，不代表它没意见。等它真的给你“发通知”了，往往就是心电图一条直线，医生也回天乏术。

别等到那天，才悔不当初。

参考文献：

［1］中华医学会心血管病学分会.中国心血管病报告2023[J].中华心血管病杂志,2023,51(6):481-493.

［2］中国疾病预防控制中心.中国居民营养与慢性病状况报告（2022年）[R].北京:国家卫生健康委员会,2022.

［3］李建军,刘志涛.急性心肌梗死的早期识别与治疗进展[J].临床心血管病杂志,2024,40(2):88-93.