练瑜伽，8月最后4天，抓紧时间把阳气补到根上，为秋冬存够本钱！

早上出门上班，晨风拂过皮肤，泛起细微的凉意，院子里的梧桐叶尚未泛黄，却在风里沙沙作响，像在诉说夏末的不舍，阳光斜斜地照下来，将影子拉得细长。

想到《薄伽梵歌》里那句话：“舍弃执着，无忧无虑”。秋天的叶子不是枯死，只是安心放手，回到大地的怀抱。

这段时间在练习前屈式时，呼气比夏天更深了。清凉空气让身体更容易折叠，仿佛连心思都能妥帖地收进腹腔。忽然瑜伽经典里说的“身体是修行的庙宇”，有时候觉得呼吸是扫帚，正在清扫积攒了整个夏天的燥热。

瑜伽不是要把自己练成多厉害的姿势，而是学习像秋天的树一样，该放手时就自然放手，让生命随着季节流动。

处暑过后，阳气会慢慢收敛，可以利用8月的最后几天来配合呼吸来滋补阳气。

这几天可以多练习幻椅式，增强腿部、脚踝和核心的力量，促进血液循环；练习下犬式可拉伸膀胱经，促进气血向头部回流，为身体注入活力。

练习弓式按摩腹部器官，刺激肾上腺，增强背部肌肉力量，提升阳气；练习骆驼式打开胸腔与腹股沟，疏通任督二脉，改善肾阳虚寒。

体式的精进从来不是对老师口中的口令复制，而是身心专注在当下的练习中，深藏在肌肉、筋膜、骨骼间的细碎觉察，只有通过刻意练习，才能重塑神经通路，让感受成为本能。

处暑后阳气渐衰，日照时间缩短，人体易出现能量不足。科学研究表明，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维持血清素水平（一种与情绪和能量相关的神经递质），从而提升活力。

如果条件允许，可以在早晨8-10点间晒太阳15-20分钟，同时练习瑜伽中的拜日式，刺激交感神经，促进血液练习时想象阳光能量注入身体，配合深呼吸，吸气时扩张胸腔，呼气时收紧核心，从生理到心理同步唤醒阳气。

夜深人静宜早休，杂念纷飞耗精神。守住心情像护着一盏小火苗，不急不恼，暖暖和和，人的能量自然就旺了。就像入秋的庄稼，慢慢长、稳稳熟。顺着天气变化调整节奏，身体踏实，心里也更有劲。