驼奶和牛奶哪个营养好 驼奶和牛奶的区别

生活中大家喝牛奶最多，但这几年驼奶越来越受关注。在阿拉伯和非洲一些国家，驼奶被叫做“沙漠白金”，营养学家和医生都很推荐。到底驼奶和牛奶有啥区别？哪个营养更好？今天就用大白话聊聊，看完选奶不迷茫。

驼奶和牛奶的区别，从营养成分上就能看出来。先说钙含量，驼奶比牛奶高不少，想补钙的人喝驼奶更实在。蛋白质含量也是驼奶更高，喝起来营养密度更高。最让人惊喜的是维生素C，驼奶的维生素C含量是牛奶的3.8倍，喝驼奶相当于顺便补了维生素，一举两得。

怕胖的人更适合喝驼奶，它的脂肪含量比牛奶低很多，喝着清爽不腻，不用担心长肉。对糖尿病患者来说，驼奶更是好选择，里面有种类似胰岛素的物质，叫类胰岛生长因子，喝了能帮着降低血糖，这一点比牛奶实用多了。我表哥有轻度糖尿病，医生建议他把牛奶换成驼奶，坚持半年后，血糖确实稳定了不少。

要说营养全面性，驼奶可比牛奶更胜一筹。除了维生素C，它的铁元素含量是牛奶的10倍，钙含量是牛奶的2倍，平时容易贫血、缺钙的人，喝驼奶补得更快。而且驼奶里的天然胰岛素含量比牛奶高几千倍，乳糖含量却低很多，乳糖不耐受的人喝着也舒服，不会像喝牛奶那样胀气拉肚子。

骆驼能在沙漠这种极端环境里生存，免疫系统特别强大，所以驼奶也带着这种“抗造”的优点，常喝能帮着提高免疫力。在骆驼多的阿拉伯国家，人们把驼奶当补品，据说当地妇女生育能力强，就和常喝驼奶有关系。不少人还说驼奶有滋阴壮阳的功效，虽然没有明确的科学定论，但大家对它的认可度确实很高。

不过话说回来，牛奶也有自己的优势，价格更实惠，随处能买到，日常补钙喝牛奶完全够用。但如果追求更高的营养密度，或者有特殊需求，比如糖尿病患者、乳糖不耐受的人，驼奶就更合适。

喝驼奶的时候也不用太纠结，它的口感比牛奶偏咸一点，刚开始可能不习惯，喝几次就会爱上那种清爽的奶香味。不管选驼奶还是牛奶，最重要的是坚持喝，根据自己的身体需求选，才能把营养喝进身体里。你喝过驼奶吗？觉得和牛奶比起来哪个更好喝？