26岁小伙确诊尿毒症，爱锻炼不喝饮料，医生：可惜这几点没注意

小刘这两天已经怀疑人生了，望着透析机里缓缓流动的血液，他怎么也不敢相信这些血液属于自己。

脑子里回想起一周前的场景，他到现在还觉得一阵天旋地转。那天他正在健身房里健身，忽然晕倒，随即失去了意识。

再次醒来的小刘已经躺在医院里了，而家人一个个都哭肿了双眼，小刘自知情况肯定不乐观，但没想到追问之下得到的结果是，他居然得了尿毒症，要么换肾，要么终身透析。

一开始小刘以为自己被恶搞了，毕竟他才26岁，还有坚持健身的习惯，从来不碰碳酸饮料之类的，体脂率也很低，他实在想不明白，这尿毒症是怎么找上自己的。

可是检查报告不会说谎，小刘的肌酐都已经飙升到七百多了，任他再嘴硬，可拗不过事实。

主治医生在详细询问了小刘的日常生活习惯之后，深深的叹了口气：“你这哪里是保持健康，简直是在用错误的方式，逼你的健康给你买单呢！”

1、憋尿成习惯

小刘的本职工作是一名工业设计师，有时候灵感来了他常常一坐就是四五个小时，跟上了发条似的。明明膀胱已经涨得非常难受了，但是他也不敢去厕所，生怕好不容易来的灵感被一泡尿给排出了。

同事们也常调侃他，说他膀胱容量快跟骆驼一样了，但是小刘根本没当回事儿，还挺得意的说自己这是专注认真，成大事者都能憋得住尿。没想到就是这个不起眼的小习惯，让他的肾脏慢慢失灵了。

医生解释道，如果身体正常的话，尿液顺着输尿管流向膀胱，膀胱储存到一定程度完成排泄。

但是如果长时间憋尿，尿液沉积过多无法排出，会逆流回肾脏，这时候细菌也跟着到处流动，对肾小球产生刺激，容易引发肾炎。

而且非常糟糕的是，小刘为了在夏天的时候快速练出腹肌，曾经跟风吃过排水种胶囊，里面含有大量的利尿剂，让本就不堪重负的肾脏要24小时连轴转的抽水，肾功能就是在这样一次又一次无知下被慢慢损耗掉的。

2、盲目喝补剂

除了吃排水肿胶囊之外，小刘的健身包里还塞满了各种瓶瓶罐罐的运动补剂，比如肌酸、氮泵、氨基酸……

这些东西可谓是小刘每日必备。其实具体这些成分对身体有啥影响，小刘也说不出个所以然来，反正甭管干嘛，先买了再说。

利弊还没分析好呢，就迫不及待先进肚子里了。或许是心理作用，小刘总觉得多吃点效果还能翻倍，于是他总会偷偷地给自己加剂量。

医生无奈地指出，其实很多补剂里面有许多不明添加剂，尤其是混着吃，有些成分相互作用，跟肾脏投毒没区别。

这些药物对于肾脏的损伤是非常直接的，肾小管在日复一日的药罐子中变得越发的脆弱，最终导致肾脏产生不可逆的衰退。

3、蛋白质摄入超标

小刘还经常吃健康餐，比如早餐先来碗蛋白粉拌燕麦，再加六个蛋清。

午餐也不能随心所欲地吃，经常吃点水煮鸡胸肉和水煮菜，晚餐凑合吃点三文鱼就完事了。一天三顿，顿顿蛋白质，小刘觉得蛋白质越多他的肌肉越强壮，生怕少吃一口。

其实成人每天每公斤体重吃一到1.2克的蛋白质就已经足够了，如果是健身人群可适当放宽，但也不能超过2克，很显然小刘的蛋白质摄入情况已经严重超标了，而肾脏作为身体的过滤器，则承担起了代谢作用。

蛋白质还是大分子颗粒，反复来到肾脏进行冲关挑战，导致肾脏出现越来越多的洞，别说蛋白质了，最后连红细胞都可能拦不住了。

慢慢地人就会有蛋白尿，也就是尿液泡沫越来越多，更严重的还会导致血尿，那时候情况就比较严重了。

1、科学补水

小刘还有一个坏习惯，特别不爱喝水，什么时候渴得嗓子快冒烟了什么时候想起来喝。好不容易喝了，要么就是咖啡要么就是饮料，这些都是非常伤肾的坏习惯，如果你也有的话，得赶紧丢掉。

首先每天一定要喝足量的水，让身体保持充足的水分，代谢才能够正常的运转。另外不要一口气猛灌，要细水长流，每隔半小时补充一次水分就足够了，这也留给了肾脏慢慢处理的时间。

再者可以早起空腹的时候来杯温水冲刷一下体内的代谢废物，也给肾脏一个开机的提示。晚上睡觉之前就少喝一点，避免频繁起夜影响睡眠，这就得不偿失了，而且第二天还容易水肿。

2、规律作息

小刘还特别喜欢熬夜赶设计稿，因为他总说自己只有在夜间的时候才能够思如泉涌，常常工作到凌晨两三点才睡去。

小刘倒是挺自律，第二天中午起床的时候啥也不干直奔健身房，总觉得在健身房锻炼一童能够弥补熬夜对身体带来的伤害。

其实肾脏有自己的生物钟，晚上11:00到凌晨3:00的时间人家得休息，这个时候你还要逼着人家跟自己一块儿熬夜，换做谁也得有情绪。

如果偶尔熬个夜也无伤大雅，别总频繁熬夜就行，身体的修复能力还是很强的。但是不得不熬夜时，第二天早上千万别硬撑着起来健身，得给肾脏喘口气的时间，不能让他总是连轴转，时间长了容易出问题。

其实肾脏是一个非常沉默的器官，他在身体里充当着管家的作用，平时勤勤恳恳任劳任怨还默不作声，等你逼得肾脏都发出抗议时，身体就该面临着大问题了。不要总觉得身体年轻就是资本，年轻总有一天会逝去的。

希望大家都能够在细节上注意，保护身体健康，维持身体好的状态。从今天开始也做到少憋尿、别乱吃、好好睡觉，这已经是在给肾脏进行呵护了，毕竟花点小心思就能得到健康的买卖还是非常划算的。