冠心病去世的人飙升！医生叹息：心脏不好的人，高温天坚守6原则

一个人好端端地走在路上，突然倒下，抢救无效。你以为这是电影里的情节？不，是我们每天都能听到的真实新闻。

尤其是最近这段时间，接连听到亲戚、朋友、邻居因心脏病发作猝然离世，年纪不一定大，有的才刚退休，甚至还有四十出头的中年人。

难道现在，冠心病已经成了“伏击杀手”？为什么越来越多的人在高温天猝死？为什么医生反复强调，心脏不好的人一定要特别小心夏天？难道不是冬天才是心血管疾病的“高发期”吗？怎么现在反而是热得要命的时候，心脏成了最先撑不住的？

更扎心的是，你以为只有老年人才危险？不，很多人连自己心脏有问题都不知道，一直以为疲惫、胸闷是“工作太累”，结果一查，动脉硬化早就悄悄在体内埋下了一颗“定时炸弹”。

我们是不是也在这些“高危人群”之中？是不是也在不知不觉中，干着让自己心脏雪上加霜的事？高温天到底藏着哪些“心脏陷阱”？我们又该怎么做，才能保住自己的这颗“发动机”？

这不是危言耸听。医生们早就说过一句话：心脏病最怕两件事，一个是冷，一个是热。冬天冷，血管一收缩，容易堵；夏天热，血液浓缩、出汗多、心率高，心脏负担加倍，反而更容易出事。

尤其是那些已经患有冠心病、高血压、高脂血症的人，别说高温暴晒了，光是午后在外面多待十分钟，都可能是压倒骆驼的最后一根稻草。

但问题是，我们的很多生活习惯，恰恰在夏天变得更“致命”。

比如喝冰水、吃冷饮，贪图一时清凉，却忽略了血管骤缩带来的压力；比如为了省空调费不开空调，结果闷热潮湿让心脏供血吃紧；再比如出门不遮阳、暴晒、做剧烈运动、熬夜加班……这些看似“正常”的行为，其实都是对心脏的悄悄施压。

有人说，年轻人也没多大事吧？可现实是，越来越多的中青年也开始被动脉粥样硬化盯上，甚至二十多岁就发现冠状动脉狭窄。这不是老年病提前找上门，而是我们自己的生活方式在“提前透支”。

就拿最近一位五十出头的男性患者来说，平时身体看起来挺结实，干活麻利，谁都没觉得他有什么毛病。夏天他为了省钱不开空调，天天在闷热房间里睡午觉，结果有一天午睡后就再也没醒来。送到医院的时候，心电图显示急性心肌梗死，没抢回来。

医生看着心酸，却又无奈：很多时候，真正伤人命的，不是疾病本身，而是我们对它的轻视。

心绞痛不是疼得像刀割才算，有时候就是一阵胸部发闷；心律失常也不总是晕倒，有时候只是觉得“心跳不规律”或“喘不上气”；而高血压，更是常年无症状，却在某天悄然爆发。

这些“前兆”，往往被我们忽略，被工作、家庭、琐事掩盖，结果真的出事了，才追悔莫及。

那高温天，到底该怎么保护我们的心脏？医生总结的“六原则”，不是玄学，也不是保健品套路，而是通过大量临床观察得出的科学建议。

第一，空调不是敌人，而是救命的工具。高温下，适当开空调、保持室内温度在26℃左右，是保护心脏的基本动作。别因为怕“空调病”而硬扛闷热，高温中暑对心脏的打击远比空调强多了。

第二，水要喝，但不能狂灌。很多人一热就猛喝冰水，殊不知，胃肠道受到刺激后，反射性地引发冠状动脉收缩，心脏立马“吃不消”。正确的方法是少量多次、常温饮水，特别是出汗后及时补水，预防血液黏稠。

第三，避免在烈日下活动。尤其是午后阳光最强的时候，建议心脏不好的人尽量待在室内。如果必须出门，一定要做好防晒，戴帽子、穿浅色长袖衣物，减少热射病风险。

第四，规律作息，别熬夜。别小看熬夜这件事，对交感神经的刺激会让心率升高、血压波动，进而增加心肌耗氧量。尤其在晚上气温不降反升的城市，长时间处在睡眠不足的状态下，心脏就像一台被迫超负荷运转的机器，迟早出问题。

第五，饮食清淡，别贪凉。夏天口味变重、爱吃冷饮，但高盐、高脂、高糖的食物只会加重血脂异常和心功能负担。建议多吃蔬菜、水果，少吃油炸、腌制食品，适当补充钾离子，有助于稳定血压。

第六，保持情绪平稳。别以为情绪是“心理事”，一着急、一生气，肾上腺素飙升，心跳加快、血压猛涨，诱发心律紊乱的风险立刻上升。夏天本就容易烦躁，更要学会“慢半拍”，别让心脏陪你情绪“过山车”。

你可能会问，这些听起来都挺“简单”，真的有用吗？答案是肯定的。医学不是魔法，靠的是一点一滴的积累。就像是给心脏“减压”，你每做到一条，它的负担就轻一点，生存机会就多一分。

我们常说“心宽体胖”，但在医学上，腹型肥胖、长期压力、久坐不动，其实都是心血管疾病的“温床”。真正的“心宽”，是学会保护它，而不是事后补救。

别等到某天突然胸口一紧、呼吸困难、冷汗直冒，才意识到“那几件小事”其实是命运发出的信号。心脏出事，从来不是一瞬间，而是长年累月的积累结果。

你现在每天熬夜三小时、喝五杯咖啡、吃两顿外卖、几乎不运动、常年焦虑……心脏都记着呢。它不会吭声，但也不会原谅。

高温天，不是“心脏病人”才需要注意，而是每一个正在透支健康的我们。别以为你年轻、有劲儿、扛得住，很多年轻人也都是在“毫无预兆”地倒下。

人这一生最不能赌的，就是健康。尤其是心脏——这个我们最熟悉却最容易忽视的器官。它不是“出问题了再修”，而是“该保养时保养”。

请你记住：高温不是玩笑，是给心脏加压的时刻；而你做出的每一个选择，都可能是决定它能不能挺过这个夏天的关键。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
[1]中华医学会心血管病学分会.冠心病诊断与治疗指南（2023年版）[J].中华心血管病杂志,2023,51(1)：4-7.
[2]国家卫生健康委员会.夏季中暑与高温健康指导手册.北京：人民卫生出版社,2022.
[3]中国疾病预防控制中心.心血管疾病防控核心信息手册.2021.