从“电量不足”到元气满满：身弱之人正养半年记

起初，我总以为“身弱”不过是体质差些，后来才逐渐明白，“身弱”不仅指体质，更与生辰八字息息相关，仿佛命运在起点就悄然标注了“身弱”的印记。

生辰八字，五行相生相克，所谓“一命二运三风水”，这并非空穴来风，而是先天因素交织而成的个体差异。

这类人，往往是高度敏感的群体，拥有极强的同理心和高尚的道德感，因此思虑重重，容易感同身受，也容易受外界影响，常常陷入无休止的精神内耗之中。

性格塑造命运。正因如此，身弱之人，由于主观意识不够坚定，精力亦不充沛，常常感到力不从心，仿佛做什么都提不起劲，明明没做什么，却已疲惫不堪。

记得多年前的一次献血，本就体质偏弱的我，因为过强的道德感，看到无人报名，便自告奋勇前去。谁知，献血车上并无200毫升的血袋，只有300毫升，碍于情面，我不好意思拒绝，便硬着头皮献了。谁知，这次经历竟成了压垮骆驼的最后一根稻草，从此身体便一日不如一日。

身体每况愈下，首先是因为我好面子，容易陷入道德绑架的怪圈。

虽然事隔多年，但加上其他类似勉强自己而为之的事情后，终于沦为了脾虚胃寒的身弱之人。

后来接触到中医，开始学习如何正养自己，半年后，终于恢复了正常人的精力。

01、晨起习练八段锦

由于脾虚，我总是凌晨五点前就醒来。一开始醒来又强迫自己入睡，谁知越睡越清醒，越睡越疲惫。

后来不想再浪费时间，醒来就起床看书，但看完书也是十分劳累，往往还要再补睡半小时才能恢复些许体力，导致上班总是匆匆忙忙。

后来读到《黄帝内经》，自学了八段锦，现在每天凌晨五点醒来后，就先在床上静卧片刻，舒展四肢，然后缓缓起身，练上一遍八段锦。如果感觉意犹未尽，那就再练一遍。

一个月后，精力明显比以前充沛了许多。练完八段锦还有空闲时间，就去小区门口买买菜、买买早餐，悠然自得地开始一天的工作和生活。

02、千方百计补充阳气

身弱之人，其实更适合从事户外工作，特别是与自然亲密接触的工作。

然而，我的工作却始终在室内，常年与空调为伴，身边的同事又非常怕热，总是将空调温度调得很低，我虽不适应，却又不好意思开口，只能默默忍受，久而久之，身体愈发虚弱。

接触中医后，我意识到自己阳气不足，于是开始尝试各种方法来补充阳气。一开始服用中药，吃了半年感觉身体略有好转，但一闻到中药味就反胃，这样下去也不是长久之计。

后来尝试艾灸，但只有晚上吃完饭才有时间，而晚上更适合滋阴，不太适合艾灸。所以坚持了一段时间后，还是放弃了。

接着，我利用周末时间去户外运动，爬山、逛公园，但遇到多雨季节也只能作罢。

尝试了各种方法后，我总结出一个最简单易行的方法：上班时找各种理由，偷偷溜出去晒十几二十分钟的太阳。早上九点到十点的阳光最为适宜，太早了还有寒气，太晚了又容易中暑。

虽然说不穿衣服晒背效果最佳，但我没有这样的条件，晒总比不晒强。而且我常年待在空调房里，晒太阳就是最简单最有效的补阳大法。

03、告别内耗，掌控情绪

身弱之人，容易陷入内耗的情绪漩涡，在感情中也容易钻牛角尖，也就是，总是容易给自己“加戏”。往往他人一句无心之言，身弱之人就会为之纠结许久，反复琢磨是否自己的问题。

长此以往，这类人就很容易患上情绪病，也就是精神内耗。

当情绪不佳时，我会尝试阅读、写作、写私密日记、向最信任的朋友倾诉、加入一个可以说真话的群聊。

总之，拒绝内耗，不要像鸵鸟一样，遇到事情就躲起来。负能量累积起来会呈指数级增长，对自己的身心造成巨大的伤害。

04、早睡早起，杜绝熬夜

身弱之人，绝对不能熬夜，最好在晚上十点半前入睡，因为《黄帝内经》有云：“起居有常，不妄作劳。”最好的养生，就是顺应自然，日出而作，日落而息。

中医认为：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”晚上子时（23点至凌晨1点）为胆经当令，而丑时（凌晨1点至凌晨3点）为肝经主事，如果这段时间尚未入睡，肝胆得不到充分的休养，气血就无法归藏。

身弱之人，本来就元气不足，如果再熬夜耗损，就像熬油点灯，导致精血亏虚，百病丛生。

最后，中医养生，最重要的是养心，也就是养神，养出自己的精气神，才能摆脱身弱的困扰。

虽然身弱是命理的安排，但通过正养，我们虽然不能彻底改变身弱的体质，但至少可以变得精力充沛，对万事万物充满希望，给自己也给他人带来正能量。

如此正养，半年后，我终于告别了“电量不足”的状态，变得元气满满，不再动不动就觉得累，不再被他人形容为“行尸走肉”，而是充满活力的、真正的自己。