男子因热射病去世，医生劝告：高温天宁可啃雪糕，也别做这事

三伏天的大太阳，像是天上掉下来的火盆，一点情面不留地烤着地面。可就在这刺眼的热浪中，却有人再也没能从户外走回来。

热射病，一种重度中暑，会导致器官衰竭甚至死亡，常发生在高温高湿、通风差的环境中。最近一位年纪四十出头的男子，顶着烈日干活，没撑过当晚，心跳呼吸全停，医生摇头叹气：“这种天气，不怕啃雪糕，就怕你硬撑着出力气！”

听起来是不是有点反常识？在很多人眼里，夏天就是出汗排毒、多动能减肥，吃雪糕是“寒气入体”的坏习惯。可现实狠狠打了脸。高温天里最忌讳的，不是吃冷饮，而是硬扛！

不少人以为，热出汗就是身体在“排湿气”，其实高温环境下，人体为了散热会大量出汗，水和电解质流失得比你想象得快，等你感觉不舒服时，器官已经快撑不住了。真正危险的，不是天气热，而是你还在死扛！

说到热射病，它可不是普通的中暑。它是中暑中“最狠的那一个”，不像热痉挛那样只是抽抽筋，也不像热衰竭那样靠喝点水就能缓过来。热射病是直接“要命”的。一旦发生，体温能飙到四十度以上，脑子一糊涂，人就倒了，关键是倒下去之后，黄金救治时间只有短短几小时。

我们从后往前捋一下这类悲剧的根源。那天正午，太阳毒得能烫熟鸡蛋，他还在工地上搬砖，没戴帽子，也没防晒。有人劝他歇会儿，他摆摆手：“我年轻，耐得住！”这种“我能扛”的心理，往往就是压死骆驼的最后一根稻草。

热射病的发生，不分年纪，只要超负荷工作，加上不通风、不补水，不出几小时，身体就能“罢工”给你看。而且它的过程并不总有先兆，有时候就是一个打晃、一头栽倒，再睁眼就是病房的天花板，甚至来不及醒来。

你要说中暑分几种？咱们按严重程度排一排：最轻的是热痉挛，接着是热衰竭，最后就是热射病，属于急救级别的重症。热射病的症状可不好惹：体温飙升、意识不清、皮肤干热无汗、心跳加快、呼吸急促，到最后，肝肾功能可能全线崩盘。

有些人说：“我以前也晒过，最多就是头晕出汗，哪有这么严重？”那是你命大！现在高温年年刷新纪录，城市热岛效应加上空调依赖，很多人对热的耐受力其实在下降。加上空气湿度高，汗水蒸发不了，体温更难降下来，热射病的风险是“步步紧逼”。

国家气象局的数据就摆在那儿，近年我国每年因高温造成的死亡人数持续上升，尤其是北方地区，极端高温天数翻番。别以为只有南方才热，北方干热更“直接”，很多人来不及适应就中招。

那到底什么情况下容易得热射病呢？一句话：热、闷、没风、还在动。比如密不透风的厂房、暴晒的工地、不开窗的车里，都是高危场所。有时候你光坐着不动，在车里打个盹，车窗一关，热量聚集，十几分钟也能出事。

预防这玩意儿，说难也难，说简单也简单。第一条，不逞强。天气预警说高温，就真别硬撑着干重活。

第二条，补水要趁早，别等渴了才喝。而且不是光喝水，流汗多时还得补点盐分，喝点淡盐水或者运动饮料，别光靠白开水。

第三条，穿衣要透气，颜色浅一点，材质轻一点。有个老经验讲得好：“夏天的衣服要能飘得起来，闷着穿还不如不穿。”

第四条，作息要避“毒日头”。早上十点到下午三点，是“烤炉时间”，不管你多能扛，都别在这时候出门瞎晃。

第五条，空调不是洪水猛兽，别怕开。但记住别对着吹，温度别调太低，26度刚刚好。偶尔吃个雪糕、喝杯冰水，那不是“作死”，反而是降温的好办法。真要怕寒气，那就吃点姜，别拿冷饮出气。

再一个，很多人把中暑不当回事，觉得躺一会儿喝点水就能缓。可一旦发展到热射病，不是你想缓就能缓的，得上医院抢救，晚一步都不行。

还有些老年人、慢性病患者、肥胖人群，本身身体调节功能差，热射病来得更快，走得也更急。别拿年轻当护身符，热浪面前不讲人情。

说到这儿咱得提醒一句：热射病不是“热一下就能出汗排完”的事，它是身体“热得出不去”，像个锅里煮的鸡蛋，外面都熟了，里面还在闷。这时候你再跑、再晒，等于给身体“加火”。

所以医生才劝：“高温天宁可啃雪糕，也别瞎动！”这不是开玩笑，是真的怕你“热死都不知道怎么死的”。

有人问，那我们小时候咋没事？一来那时候没这么热，二来咱小时候身体好，三来那会儿没那么多“高风险场所”。现在城市里地面全是柏油、水泥，加上空调外机乱吹，地温比气温高上好几度，你以为自己是在晒太阳，其实是在蒸桑拿。

面对这越来越热的夏天，咱们得换个思路。不是“忍一忍就过去”，而是“躲一躲保平安”。别拿命赌，身体不是铁打的，热射病面前，谁都不是主角。

想活得长久，那得会藏，会躲，会降温。吃个雪糕不丢人，歇一歇不掉价，命是自己的，别让一时的硬撑换来一辈子的遗憾。

话说回来，人这一辈子，最怕的不是病，而是小看了病。热射病这玩意儿，看着是个“热”字，其实藏着的是“命”字。

别等天黑了才想开灯，别等人倒下了才后悔。高温天，能不出门就不出门，能不干重活就歇着，想吃雪糕就大胆吃，千万别硬着头皮做“英雄”。毕竟在酷暑面前，活着才是最大的本事。

参考文献：

［1］张洪刚,王海燕. 热射病的临床特征与救治策略[J]. 中国急救医学,2023,43(5):469-472.

［2］国家气象局. 2024年我国高温天气统计报告[R]. 北京: 国家气象局,2024.

［3］李志刚,陈永红. 高温环境对人体健康的影响及防护对策[J]. 中华劳动卫生职业病杂志,2022,40(10):781-785.

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