心梗高发令人担忧？医生提醒：天气热宁可喝凉水，也别碰这4样

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

近年来，心肌梗死的发病率持续攀升，且呈现出一个令人意想不到的趋势——越来越多的年轻人也被卷入这个“致命名单”。

据国家心血管病中心2023年发布的《中国心血管健康与疾病报告》指出，我国心血管病患者已超3.3亿，其中冠心病患者约有1150万，而心肌梗死作为冠心病的严重并发症，死亡率正逐年上升。

很多人以为心梗是冬天的病，其实不然。夏天同样是“心梗高发期”，甚至有医生坦言：“夏天的心梗，往往来得更突然。”

41岁的王先生是个地地道道的“北方汉子”，最近因为天气太热，饭后一瓶冰可乐成了标配。

这天他下班回家刚喝完半瓶，突然就感觉胸口发闷，呼吸不上来，随后倒地不起。家人将他紧急送医，医生诊断为急性心肌梗死。幸运的是抢救及时，才捡回一条命。

医生说，冷饮并不是万恶之源，但当身体处于高温环境下，突然大量摄入冰冷食物，会刺激血管剧烈收缩，血压波动剧烈，极易诱发心血管意外。

咸菜、腊肉、酱鸭……很多人饭桌上少不了这些。但它们的“高钠”特点，极易引发血压升高，加重心脏负担。

中国营养学会建议，成人每日摄盐不超过5克，而一小碟咸菜的含盐量就可能超过这个标准。长期高盐饮食，容易导致动脉硬化、高血压、左心室肥厚，是心梗的“幕后推手”。

天气热，很多人喜欢来一杯奶茶、冰激凌降温，但这些甜品中隐藏着大量精制糖，摄入后会加重胰岛素负担，促进内脏脂肪堆积，并间接损害血管内皮。

研究显示，长期高糖饮食的人群，罹患糖尿病、代谢综合征、心血管病的风险显著升高，而这些正是心梗的“温床”。

炸鸡、辣条、火锅……这些高脂高热量的食物，不仅让人上瘾，还会提高血脂水平，增加血液黏稠度。

一旦低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）升高，就容易在血管壁沉积形成斑块，逐渐堵塞冠状动脉，最终诱发急性心肌梗死。

不少人夏天靠能量饮料“续命”，但你知道吗？一瓶能量饮料的咖啡因含量相当于两杯浓咖啡，摄入后会导致心率加快、血压升高。

尤其对已有心律不齐或高血压患者来说，咖啡因的刺激可能就是压倒骆驼的最后一根稻草。

很多人以为冬天寒冷才容易“冻出心梗”，但实际上，夏季的高温、脱水、情绪波动同样是“心脏杀手”。

夏季人体大量出汗，如果水分、电解质没有及时补充，容易导致血液浓缩、黏稠度增加，血栓形成的风险随之升高。

一旦血栓堵塞了冠状动脉，就可能引发急性心肌梗死，而且症状更容易被忽略。

高温天气下，人体为了散热会使血管扩张，但如果突然进入空调房或大量喝冷饮，会让血管迅速收缩，血压剧烈波动，极易诱发心脑血管事件。

夏季天长夜短，很多人熬夜看球、玩手机，睡眠质量下降，交感神经过度兴奋，心跳加快、血压升高，这些都会加重心脏负担。

心梗并非毫无征兆，很多人事后回忆，其实身体早就“报警”了，只是没当回事。

胸痛、胸闷是最典型的前兆。尤其是在活动后、情绪激动后出现的压榨样疼痛，持续时间超过10分钟，不缓解，就要高度警惕。

除了胸口不适，部分患者还会出现：

胳膊、肩膀、下巴放射性疼痛；

突然出冷汗、恶心、乏力；

心慌、呼吸困难。

特别是糖尿病患者，常常没有明显胸痛，容易漏诊。如果你属于高危人群，一定要定期体检，关注心电图和心肌酶等指标。

白开水是最好的饮料。不要等口渴才喝，尤其在高温天，每天保证1500ml~2000ml水摄入，有助于维持血液流动性。

少盐、少油、少糖，增加蔬果摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果、橄榄油，对心血管有保护作用。

别等心脏出事才后悔，真正的预防，从每一口吃进嘴里的东西开始。

[1] 国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2023》.
[2] 中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》.
[3] 《心梗急救与预防指南》. 国家卫生健康委.

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