62岁大叔突发心梗离世，医生提醒：天再闷热，也不要做这6件事

一大早，隔壁小区的老陈突然倒在了楼下小超市门口。救护车来了快，抢救也彻底，可人还是没救回来。62岁，前一天还跟人下棋、遛狗，第二天就没了呼吸。被确诊为急性心肌梗死，天气闷热、情绪激动、生活习惯不当，全凑一起，把命搭进去了。

热天本来就难熬，心脏也跟着受罪，可很多人却在这时候“火上浇油”。到底是哪6件事，再热也不能做？这个问题，咱今天得说清楚。

先别急着关掉，听完再说，毕竟心脏这事儿，真不是开玩笑的。

心脏就像咱家那台老空调，年头一多，灰尘一堆，再来个高温天，没两下就罢工了。尤其是高温+高湿+情绪波动+劳累一起上，心肌供血一旦跟不上，心梗说来就来。拿前阵子那个案例说事儿：老陈平时就有高血压，但人挺精神，啥都不耽误。

那天早上，他喝了碗热粥，出门买菜，天气闷得像蒸笼，他又跟人争了几句口，情绪一激动，胸口就像压了块大石头，眼前一黑就倒了下去。送到医院，心电图显示ST段明显抬高，典型心肌梗死。

你说是天气惹的祸吧？也不全是。更多是咱对身体的“无知加无视”。

很多人不知道，气温每升高1℃，心脏的负担就会加重一点。人体本能要通过出汗、加快血流来散热，但这对心血管系统就是折磨。心跳加快、血压波动、血管收缩，一不小心，血栓就堵在冠脉了。

那到底是哪6件“高温杀心”的行为，平时看着不起眼，其实招招致命？咱来掰开揉碎了说。

第一件：一大早空腹锻炼。很多人喜欢晨练，尤其是老年人，觉得天凉快，空气好。但问题是，早晨是血压一天中最高的时候，血液粘稠度也最大。

空腹再去跑步、打太极，心脏供血压力更大。特别是在湿热天气，低血糖+脱水+心率飙升，分分钟诱发心梗。

第二件：中午顶着大太阳出门。有些人不注意时间，正午11点到下午3点，阳光毒辣，紫外线强，体温升高特别快。这时候出门、干重活，血管扩张+出汗多+电解质紊乱，容易引起低血压、晕厥甚至猝死。而且老年人调节体温能力差，根本扛不住。

第三件：情绪激动，大声争吵。你可能想不到，情绪波动跟心梗关系有多大。人的交感神经一兴奋，心率飙升、血压上升，血管痉挛，这就等于给心脏来了个“惊吓包”，尤其是患有冠心病的人，根本扛不住。

第四件：喝酒降温。有些人觉得喝点啤酒凉快，其实这是个大坑。

酒精扩张外周血管，表面上你觉得凉快了，实际上心跳加快、出汗增多、血压波动，反而加重心脏负担。还有人喝完酒洗冷水澡，这是双倍危险。

第五件：开电扇直吹或空调温度太低。热得受不了，一开空调就是16度，或者电扇直冲身体吹，虽然爽，但温差太大，血管瞬间收缩，诱发心绞痛或心肌梗死不是电影桥段，是现实。特别是夜里睡觉，温差一大，心率血压波动，风险暴增。

第六件：大量喝冰水或冷饮。你口渴难耐，一口闷下一瓶冰水，胃部血管瞬间收缩，心脏反射性受到刺激，引起心律失常或冠脉痉挛。尤其是有心脑血管基础病的朋友，别拿命去换“清凉”。

讲真，很多人以为心梗是平地一声雷，其实是长期“自我消耗”的结果。高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、久坐，这些慢性推手，在你看不见的地方，一点点堵住你的血管。

而且你可能没注意，心梗最常见的不是剧烈胸痛，而是不典型症状。比如肩膀酸、牙痛、出冷汗、胸闷气短、甚至胃胀。很多人误以为是胃病、累了，拖着拖着，黄金抢救时间一过，一条命说没就没了。

到了夏天，心脏尤其“脆皮”。因为血液黏稠度在高温天更高一点，喝水不够、出汗多、盐分流失，血液像浆糊一样，流动慢，容易形成血栓。

这时候，如果再来个情绪起伏或者劳累过度，那就是压死骆驼的最后一根稻草。血栓一堵，心肌缺血，几分钟内心肌细胞就开始坏死。

所以说，夏天不是“养生季”，而是“心梗高发季”。这不是吓唬人，是每年急诊室的真实写照。据中国心血管健康报告显示，心肌梗死患者中，夏季发病率仅次于冬季，且死亡率偏高。

很多人都忽略了一个冷知识：心脏是最怕“冷热交替”的器官。你一冷一热，血管一收一放，就像一根皮筋被反复拉扯，早晚断。空调房出门、大汗淋漓洗冷水澡、从室外暴晒进商场猛吹冷气，这些行为，都是在“拽心脏的命根子”。

天热的时候，心脏其实是在“满负荷运转”。就像一台老旧电风扇你让它开三档吹一整天，它不冒烟都算好的。

那怎么护心？你得给它“减压”。比如吃清淡点，多喝水，规律作息，别熬夜，避免剧烈运动，尤其是早晨和中午时段。

保持情绪平稳，避免生气、激动、悲伤这些极端情绪，别把气往心里吞，也别随便往外撒。

再提醒一次，心梗的“黄金抢救时间”只有90分钟。超过这个时间，心肌坏死面积扩大，生存几率直线下降。所以，一旦发现胸痛、胸闷、出冷汗、喘不上气，赶紧拨打急救电话，不要扛，不要拖。

别拿“没事”当护身符，也别信“我身体一直挺好”。心梗发作前，不少人都是“状态好得很”。可人不是机器，出了问题，没得修只能换。可心脏这玩意儿，没法换配件。

生活中，很多致命的细节，其实并不复杂。它们就藏在你以为“没关系”的每一个习惯里。天再热，命最值钱。这6件事，能不做就别做，能少做就少做。

不是怕热，是怕你再也没机会怕。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
［1］黄晓燕,肖平,李冬.高温天气对老年人心脑血管疾病发病率的影响[J].中国老年学杂志,2023,43(02):391-394.
［2］张晓丽,吴志红,王建.高温环境下心肌梗死的诱发因素分析[J].中国急救医学,2024,44(05):420-424.
［3］李伟,马芳.急性心肌梗死患者临床特征分析及防治策略[J].中华医学杂志,2023,103(18):1421-1424.