中暑人数激增？医生提醒：高温天宁吃根冰棍，也要远离这3件事！

“医生，我这几天总觉得头晕、没力气，是不是中暑了？我每天都吃冰棍降温啊。”“可不是每个人都适合靠吃冰棍‘防暑’的。你是糖尿病患者，这做法反倒加重了你的身体负担。”

这段对话，真实发生在近日一位内科门诊中。一位中年女性在连续高温天气中感到不适，自认为吃冰棍能降温、缓解症状，却没意识到自己的基础病使这种做法带来了潜在风险。

不是所有人都适合通过吃冰棍降温。这是我们在炎炎夏日里必须正视的问题。一些看似“消暑”的行为，实际上对特定人群可能是“火上浇油”。本文将从生活方式医学与预防医学的角度，深入剖析高温天气下的健康误区，并指出三类人群应格外警惕。

每年夏季，中暑如约而至。国家气象局数据显示，7月以来，全国多地连发高温橙色预警，局部气温突破40°C。医院急诊中暑病例激增，很多人还没意识到，“中暑”并非只是晒太阳晒多了而已。

真实案例中，2023年苏州市第三人民医院曾通报，一位老年男性因连续几天“吃冰棍+不开空调”抗暑，突发心律失常，最终送医抢救。医生指出，低温刺激导致其血管强烈收缩，引发心脏不适。

此类事件并非个例。高温+错误降温方式，才是健康隐患的“双重打击”。冰棍真的能降温吗？

从物理角度看，冰棍确实能在短时间内降低口腔温度，带来“凉爽感”。但从身体调节机制来说，吃冰棍带来的低温刺激可能诱发胃肠痉挛、心脑血管问题、血糖波动等，特别对某些人群来说，代价可能是巨大的。

糖尿病患者是高危人群之一。

冰棍中含有大量精制糖分，摄入后使血糖迅速升高。对于胰岛素调节能力本就不足的人来说，这种血糖波动不但影响胰岛功能，还可能诱发高渗性高血糖状态，严重时甚至危及生命。

更何况，在炎热天气中，糖尿病患者本就易出现脱水、血液粘稠等情况，进一步加重了代谢负担。是否只是“吃一根”就无妨？

遗憾的是，个体差异决定了风险的门槛。有些糖尿病患者对糖分极度敏感，哪怕是1支小冰棍，都可能引发血糖剧烈波动，并对视网膜、肾脏以及外周神经造成长期损伤。

第二类不适人群，是心脑血管疾病患者。

高温环境本就容易引起血压波动，若此时吃冰棍，极冷食物刺激口腔和咽喉，会诱发迷走神经反射，导致血压骤降、心率失常。更严重的，还可能引发急性心梗或脑卒中。

2022年南京鼓楼医院曾接诊一名高血压患者，在午后高温时段因吃冰棍后突发脑供血不足，出现短暂昏厥。医生提醒，高温天人体血液循环负担已重，冷刺激可能是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

第三类需要警惕的，是老年人群体。

老年人调温功能下降，对冷热刺激反应迟钝。吃冰棍虽然短时间内感到“清凉”，但低温食物进入体内后，会导致胃肠血流减少，从而引发腹泻、腹痛、食欲下降等一系列问题。更糟的是，高温下原本就容易脱水，加上腹泻，很容易形成恶性循环。

部分老年人存在认知减退，可能无法准确表达身体不适，等发现时已经发展成严重电解质紊乱或急性肾功能损伤。

我们到底该如何“正确降温”？

答案并不复杂。相比冰棍，更科学的方式包括：

· 保持室内通风，适当开启空调或电扇；

· 多饮水，少量多次，不等口渴才喝；

· 衣着宽松、浅色，避免正午外出；

· 饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣；

· 使用物理降温，如湿毛巾擦身、温水泡脚。

有些人认为，“我年轻身体好，吃点冰棍没关系吧？”确实，健康成年人在控制好频率和用量的前提下，偶尔吃冰棍并无大碍。但这不意味着可以毫无顾忌地“靠冰棍活着”。过度依赖低温刺激，可能使身体失去自我调节能力，久而久之反而更易中暑。

从生活方式医学的角度看，健康并非单一行为的堆砌，而是整体习惯的长期平衡。而预防医学告诉我们，疾病从来不是一夜之间形成的，往往是一个个看似无害的小举动积累而成。

我们该问自己：是要短暂的凉快，还是长久的健康？在这场与高温的抗争中，每一个选择都关乎身体的未来。冰棍不是“毒药”，但也绝非“护身符”。尤其对糖尿病人、心脑血管病患和老年人而言，谨慎选择才是智慧的生活方式。

别被“清凉”表象迷惑，更别让“习惯”主导健康。真正的降温，是从了解身体的需要开始。

中暑、心率失常、高血糖危象、胃肠不适……这些看似毫无关联的疾病，其实都可能因为一个错误的“消暑习惯”而被引爆。别忘了，身体不会说谎，但它会用最激烈的方式提醒你：你做错了。

参考文献：

1. 国家气象局《2024年夏季高温天气通报》

2. 《中国实用内科杂志》，2023年第43卷第9期：“高温环境对糖尿病患者的影响及防护措施”

3. 南京鼓楼医院健康科普平台，2022年《盛夏高温下的心脑血管风险》

4. 苏州市第三人民医院官方微信发布，2023年《高温天冰饮过量易引发心律失常》

5. 《中华老年医学杂志》，2022年第41卷第3期：“高温环境下老年人中暑与防治建议”

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。