老天爷这是要疯啊，咱们该咋办？

老天爷这是要疯啊！

这几天，全球高温频破纪录，国内也不遑多让，山东等地的气温甚至达到了43.5℃。

小时候，语文教材里面有一篇课文叫《在烈日和暴雨下》，是从老舍先生的小说《骆驼祥子》里节选的片段。当时，虽然惊讶于作家语言表现力之强悍，对天气炎热的细节描写之生动，但更多地认为是文学夸张——还能热到那种程度？

近两天是着实被“烤”到了。一出门，热浪恶狠狠地袭来，劈头盖脸，毫不留情，撞在脸上、脖子上、胳膊上的那种灼痛感、窒息感，让人在一瞬间就有逃避的冲动，连一秒钟都不想多待……

为何会出现如此如此极端的高温？

一是气候变化的长期影响。

以化石燃料燃烧为代表的人类活动，导致温室气体浓度极速攀升，全球平均气温与工业化前相比已经上升了1.2°C，2024年首次突破1.5°C的临界点。要知道，气温每升高0.1°C，热浪、干旱等极端天气发生频率和强度都会显著增加。

没有相关的具体数据，但从感觉上来判断，今年比去年又“进步”了不少。

二是“热穹顶”效应与城市热岛现象。

近期，欧洲的“热度”成为各方关注的焦点，使得很多地方早已不是人们向往的诗和远方。据科学研究，欧洲高温源于非洲高压系统形成了“热穹顶”，压缩空气至地表，而且云层稀薄又进一步加剧了太阳的辐射。

当然，大家闭上眼就能想到的一个事实是：城市化的显著标志就是“硬化”，大量混凝土替代了植被，后期“绿化”又跟不上。因此，城市气温普遍要比郊区高2-5°C，数以万计的空调使用又进一步推高能耗，形成恶性循环。

光这两点就足够说明一切了。至于其他像森林过度砍伐、海洋过度开发造成的自然系统失衡，使得地球自我调节能力大幅削弱，就不必再啰嗦了吧？

各方面因素迭加，共同使2025年成为了史上最热的年份之一，而临近小暑，又是一年中的高峰，不热才怪呢！

这两天的气象地图已经不敢看了，红彤彤一片，像烧热了很久忘了倒油的铁锅似的，有点毛骨悚然。

不知道有多少城市，变成铁板烧了。

今天看新闻，山东某高校已经取消了期末考试，谢天谢天！

高温猛如虎。弄不好，不但影响身体健康，而且还会有生命危险。

那么，在如此极端的高温天气下，我们应该如何应对呢？

以下“乘凉”的建议，请各位朋友结合实际予以考虑。

一、时间管理——面对高温，惹不起躲得起，暂避锋芒

尽量避免10:00-16:00外出，户外活动应该选择清晨（6点前）或傍晚（20点后）。

在时间上自己无法掌控的户外工作者，可以每隔30分钟到阴凉处休息5分钟，用喷雾瓶喷洒颈部降温。

二、科学穿戴——衣服并非越少越好，装备很关键，尽力打造适合自己的移动“凉亭”

可选择UPF50+防晒衣，即使被汗水湿透了仍然有效；普通棉T恤浸湿后防晒力骤降。

佩戴相变材料降温围巾，能够持续清凉2-3小时；户外作业者穿反光服+冰袋背心效果也不错。

三、饮食调整——天热了，吃喝的选择也非常关键，致力于从内调节体温

可以每小时补水200-300ml。提供一个自制电解质水方案：500ml水+1/4茶匙盐+1勺蜂蜜。

多吃高水分食物：如黄瓜（96.7%水）、西瓜（92%）、生菜（95.6%）等。

一定要避免酒精、咖啡因（会加剧脱水），少吃油腻食物。

四、居家降温技巧——能不出去就不出去，宅在家里，节能又舒适

白天拉浅色窗帘反射阳光，夜间开窗通风；空调设成26°C+风扇模式，不但节能而且体感更凉。

地板上可以洒上点水，再加几滴薄荷精油，增强清凉感。

哦，对了。没有车库或地下车位的车主，将车内的遮阳挡反光面朝外，可以降温15-20℃。

总之吧，从现在乃至以后，高温常态化已成事实，作为普通群众人微言轻，即便喊破了嗓子，老天爷也不会听咱的。所以，改变不了天气，就改变心情，同时采取本文所说的以上科学的应对措施降低风险。

未来几天，山东、江苏等红色预警区需避免一切非必要外出，密切关注国家疾控局与中国气象局每日联合预警。

朋友，健康无小事，科学防护是对自己和家人最贴心的守护。

您说呢？（论事篇46）