心梗去世的人飙升！医生多次劝告：无论多大年纪，天冷坚守3原则

天一下凉，心梗发作的人就像被点了名似的，一个接一个地倒下。不是夸张，最近各地医院的急诊科、心内科，几乎每天都有人因为心梗抢救无效去世。有人才刚五十出头，有人甚至才三十多岁，连高血压都没有。到底是天冷惹的祸，还是我们对心脏太掉以轻心？

为什么一到冷天，心梗像被按了快进键？医生为什么反复苦口婆心：无论你20岁还是80岁，只要天冷，就得守住那3条命门？这3条，到底是哪3条？真的能救命吗？普通人听得懂、做得到吗？

问题不在于我们知不知道，而是我们以为“还没轮到我”。

心梗，不是老年人的专利。别等着倒下了，才后悔没早点看清这件事。

冷空气来的时候，血管就像被冻住的水管，本来就不宽裕的血流通道，骤然收缩，血压飙升，心脏要加班加点地工作。尤其是早上醒来那一刻，血压跳得最快，血栓最容易“卡壳”，心肌缺血也就一触即发。

“猝死”这个词，不是写在别人身上的。

北京协和医院一项研究发现，冬季心肌梗死的发生率比夏季高出约23%，而且发作时间主要集中在清晨5点到10点之间。你以为是闹钟太吓人？其实是生理上的脆弱窗口期，被冷空气一激，直接引发冠脉痉挛，血管突然“打结”，心脏没了血，几分钟就能出事。

这些年，心梗年轻化趋势越来越明显。

不是危言耸听。国家心血管病中心在2024年发布的数据显示，中国每年新发超过100万例，其中35岁以下的患者比例，比十年前翻了近一倍。熬夜、焦虑、烟酒、外卖、久坐，这些都市生活的“标配”，正在把年轻人推向心梗的边缘。

心梗不是病发才开始，而是日积月累酝酿的一个点。寒冷，只是压死骆驼的最后那根稻草。

有个词，叫“隐性心脏病”。很多人没有症状，但心脏已经在默默“熬夜”了。动脉硬化、内皮损伤、炎症反应，这些过程没声音，但很致命。就像水滴石穿，不见得一夜之间把你击倒，但一旦出事，就是致命。

每到天冷，医生才会不厌其烦地强调：三个动作，别嫌麻烦，真能救命。

第一个，是保温。听起来好像谁都会，但问题是，很多人只顾着穿衣服，却忽略了最关键的三个部位：脖子、脚、腹部。这三个地方一凉，交感神经就容易被激活，心率加快、血压升高，心脏立马压力山大。

尤其是老人，喜欢清晨去公园锻炼，穿得还少，结果就在晨练路上倒下的，不在少数。

第二个，是控制情绪。别小看情绪这事儿。新闻里那些“吵完架突然倒地”的心梗案例不是故事，是现实。情绪波动会触发肾上腺素飙升，血压、心率像过山车一样窜，心脏受不了就罢工了。

尤其是中年人，工作压力、家庭琐事堆在一起，火气一上来，心脏就跟着遭殃。情绪上的“硬抗”，比寒冷更危险。

第三个，是规律作息。很多人夜里玩手机，白天靠咖啡续命，生物钟被打乱，自主神经系统长期紊乱，心脏像被拉着熬夜的工人，早晚要罢工。

冬天一冷，熬夜更容易让心率变异性下降，心脏调节能力差，一点刺激就能出事。别觉得年轻就能扛，心脏记仇，比谁都狠。

这三条，其实不是“冬天才用”，而是“冬天必须用”。

有些人觉得自己没高血压、没糖尿病、没家族史，就掉以轻心。但心梗发作前，很多人都觉得自己“身体没毛病”。

哈尔滨一项社区研究发现，40岁以下心梗患者中，约有43%在发作前从未被诊断出任何心血管疾病。也就是说，他们对自己的身体状况是“零感知”。

身体不会撒谎，但我们经常自欺。

就像一个看起来光鲜亮丽的房子，墙体内部早已腐蚀。心脏也一样，日常生活中那些不起眼的小习惯，正在慢慢敲打它。

天冷的时候，血小板活性增强，容易形成血栓；呼吸道感染多发，也会诱发炎症因子释放，加重心脏负担。感冒、发烧、咳嗽，其实不是小病，对心脏是一次次考验。

更别说那些“喝点酒暖身”的说法，其实是陷阱。酒精短时间内会让你觉得暖和，但之后血管扩张反而让体温流失更快，还会加速心率，让心脏负担更重。

冬天，是心脏的考试季。

你准备好了吗？还是还在想着“我还年轻”？一个残酷的现实是，心梗不会因为你年轻就放过你。它看的是你生活方式的年纪，而不是身份证上的数字。

医生说的“三守”，不是口号，是从一具具冰冷的遗体中总结出来的经验。说到底，不是保命的诀窍不够多，而是人们总是觉得“不会轮到我”。

身体不是突然垮掉，是一天天被忽视垮掉的。

我们要守住的，不只是温度、情绪、作息，更是对生命的敏感度。冷天来了，不是提醒你多穿点，是提醒你多关心一下自己最沉默的器官——心脏。

如果你身边有上了年纪的父母、爱熬夜的朋友、压力山大的同事，请把这3个原则分享给他们。能不能救命，不在医生手里，在我们每一个人的日常里。

别再等天气“暖和了”才开始注意，真正暖和的是我们对健康的态度。

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参考文献：
111国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2024》.中国循环杂志.2024.
222北京协和医院心内科.冬季心肌梗死早期预警指标研究报告.中华心血管病杂志.2023；51(1)：12-18.
333哈尔滨医科大学公共卫生学院.《青年人群心肌梗死流行病学调查分析》.中国预防医学杂志.2022；23(4)：45-49.