32岁程序员跌倒骨折，元凶竟是骨质疏松

深圳商报·读创客户端记者 赵鸿飞 通讯员 北大深医

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的中国主题为“健康体重，强骨健身”。近日，北京大学深圳医院脊柱外科牵头，联合多家单位共同举办公益义诊，通过专家义诊、科普讲座、免费骨密度检测等形式，为市民带来了全方位的骨骼健康管理策略。

我国骨质疏松越来越“青睐”年轻人，这与长期吸烟、酗酒、缺乏户外运动等不良生活习惯密切相关。专家建议，防治骨质疏松要从主动筛查、改善生活方式、合理运动、规范治疗等方面“四管齐下”，打赢骨骼健康“保卫战”。

32岁程序员长期熬夜不运动，骨骼“变脆”了

骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，以骨量低下、骨组织微结构损坏为特征，导致骨强度下降，也就是骨头“变脆”。早期往往无明显症状，但一次跌倒、一个转身，甚至一次简单的咳嗽或者弯腰都可能导致致命骨折。

程序员小胡（化名）今年32岁，是典型的“996”打工人。他每天在电脑前久坐超过12小时，唯一的“运动”便是从工位往返茶水间。一次下楼梯时不慎踩空，导致腰椎压缩性骨折。检查后发现，元凶竟是严重的骨质疏松。

北京大学深圳医院脊柱外科副主任闵少雄介绍，检查发现，小胡的身体出现了严重的营养赤字，还缺乏运动、长期熬夜、过量饮用咖啡等，这些不良生活习惯就像一把把敲向骨骼的小锤子，将他的骨骼侵蚀成了“枯木”，变成“脆皮”骨骼，一次轻微的摔倒就成了压倒骆驼的最后一根稻草。

“骨质疏松早已不再是老年人的‘专利’。”闵少雄说。随着人口老龄化的加剧和现代生活方式的改变，我国骨质疏松症的患病率呈明显增长趋势，尤其是快节奏生活所产生的不良习惯，骨质疏松年轻化趋势明显。这些不良生活习惯包括长期吸烟、酗酒、偏食、高盐饮食、盲目减肥、缺乏户外运动、过度防晒导致维生素D缺乏、长期饮用过量的浓茶或咖啡等。小胡的案例绝非孤例，为所有年轻人拉响了健康警报。

体重低和肥胖，都会增加骨折风险

数据显示，高达17.1%-33.0%的患者在髋部骨折后的第1年死亡；骨质疏松性椎体压缩骨折保守治疗的4年死亡率高达49.4%。骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。

雍磊博士指出，健康的体重与骨骼健康密不可分。无论是体重过低还是肥胖，都会影响骨骼健康。体重过轻就像土壤贫瘠，骨骼得不到足够的营养和压力刺激，会变得脆弱，增加骨折风险。而体重过重则像长期超载，不仅加重骨骼负担，体内脂肪过多还会引发慢性炎症，加速骨量流失，尤其肥胖人群的肌肉质量相对不足，平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。

专家：“四管齐下”，防治骨质疏松

骨质疏松症的防治是“健康中国”骨骼健康管理的核心部分，早期发现、早期诊断、早期治疗是骨质疏松症的防治关键。闵少雄指出，骨质疏松可防可治，需要从主动筛查、改善生活方式、合理运动、规范治疗等方面“四管齐下”。

1、早期筛查：将骨密度检测纳入常规体检，是发现“隐形”骨质疏松的关键。目前国内外公认的骨质疏松症诊断标准是基于DXA（双能X射线吸收法）测量的结果，我国已将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容。

2、改善生活方式：加强营养、均衡膳食，增加富含钙、磷、蛋白质等食物的摄入，充足日照，控制体重，戒烟限酒，避免过量摄入咖啡及碳酸饮料等，同时进行钙剂与维生素D的补充。

3、合理运动：规律运动能增强肌肉和骨骼功能，并降低跌倒风险，但需个体化、循序渐进且长期坚持。

4、规范治疗：一旦确诊，应在医生指导下使用抗骨质疏松药物，并坚持长期、个体化治疗。

闵少雄强调，骨骼健康是全身健康的“基石”，防治骨质疏松是一场需要全民参与、贯穿全生命周期的持久战，年轻时候做好“骨量储备”，中年之后才能有效降低骨折风险，享受高质量的晚年。（图片由北大深圳医院提供）