戴帽子能保护心脏？医生提醒：天冷戴帽，或防3种病，但1类人别戴

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

李阿姨今年68岁，是个特别怕冷的人。每年一到秋末，她就“全副武装”：羽绒服、围巾、手套一样不少，最重要的是帽子——每天出门必须戴。“我这是保护脑袋，防止头受凉。”她说。

邻居却调侃她：“哪有人靠帽子养生的？保暖又不是包个脑袋就行。”可就在上周，李阿姨体检查出血压比去年稳了不少，连心绞痛发作的频率都减少了。医生一听她天天戴帽子，反而点头说：“做得对。”这让不少人感到意外：戴帽子，真的有助于保护心脏吗？

医生表示：答案是——有一定道理，但也要看人、看方法。

你可能想不到，头部是人体最容易散热的部位之一。医院心内科专家指出，在寒冷环境中，头部热量的散失可占到全身的40%以上。当头部受凉，脑血管和面部血管会迅速收缩，反射性引起全身血压升高，心率加快。

对健康人来说，这种变化可能只是短暂不适；但对已有冠心病、高血压等心脑血管疾病的人来说，很可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

冬季是心脑血管事件的高发季。研究发现，心肌梗死、脑卒中等疾病在冬季的发病率明显高于夏季。一个重要诱因，就是寒冷刺激导致血管剧烈收缩，血压波动剧烈。

而戴帽子，虽然只是一个简单动作，却能有效减少头部热量散失，降低寒冷刺激对心血管系统的冲击。

不仅是心脏病，戴帽子还能间接预防多种与寒冷相关的疾病。

1. 预防中风

脑卒中俗称“中风”，是冬季最危险的疾病之一。寒冷会诱发血管收缩，导致血压突然升高，增加脑出血或脑梗塞的风险。医院神经内科专家指出，头部保暖能稳定血压波动，减轻交感神经兴奋，有助于降低中风风险。

2. 减少偏头痛发作

很多偏头痛患者都有一个共性——怕风怕冷。冷空气直吹头部，会引发血管收缩-扩张反应，从而刺激三叉神经，诱发疼痛。医院的研究显示，冬季坚持戴帽子的人，偏头痛发作频率明显低于“光头党”。

3. 控制高血压波动

气温下降时，外周血管收缩，导致血压升高，尤其清晨最明显。而戴帽子可减少热量流失，降低清晨血压突升的风险。特别是老年人，冬季早上出门前戴好帽子，比吃降压药还重要。

虽然帽子好处多，但也不是所有人都适合戴，尤其是头皮出油严重、易长痘或有头癣的人，戴帽不当反而可能带来麻烦。

1. 油性头皮人群

长时间戴帽子会让头皮环境变得闷热、潮湿，加速皮脂腺分泌，诱发头皮屑、毛囊炎等问题。

2. 青春期或痘痘肌人群

帽檐压迫额头、太阳穴等部位，容易形成粉刺痘痘，甚至出现“帽痘”现象。如果帽子本身不透气、不清洗，细菌滋生更严重。

3. 有头癣或真菌感染者

戴帽子会让病灶处更潮湿温暖，利于真菌繁殖。帽子还可能成为交叉感染源，尤其是多人共用的帽子，更要避免。

医生建议：有上述问题的人，尽量选择透气性好的帽子，并保持帽子清洁，避免长时间佩戴。

戴帽子不是越厚越好，也不是全天戴着不摘。正确的做法，能让帽子真正成为“健康保护伞”。

1. 选对时间

清晨出门、夜晚寒风大时，是最适合戴帽子的时间段。尤其老年人、心血管患者，出门前务必做好头部保暖。

2. 选对材质

优选羊毛、棉质、抓绒类帽子，保暖且透气。塑料材质或尼龙材质帽子不透气，容易闷出问题。

3. 合理通风

在温暖室内或太阳直射处，不建议长时间戴帽子，应及时摘下，让头皮透气。

4. 常洗帽子

帽子和贴身衣物一样，要定期清洗、晾晒。特别是运动后出汗、洗头后未干戴帽等情况，更容易滋生细菌。

很多人以为，穿够衣服就够了，忽视了“头部保暖”的重要性。其实，头冷，身体就冷；头暖，心脏才稳。这不是迷信，而是有真实生理基础的健康建议。

对于老年人、三高患者、心脑血管病人来说，戴帽子不是为了好看，而是为了多一份安全感，多一份生命保障。冬天出门前，请记得：一顶帽子，也许就能替你挡下一个危险。

参考资料：

《冬季心脑血管疾病高发，如何科学防范？》. 国家心血管病中心. 2022

《头部保暖，真的能防心脑血管病吗？》. 健康时报. 2024

《寒冷天气对血压和心脏健康的影响》. 中华医学会心血管分会指南. 2023

《帽子戴不对，可能让你长满痘痘》. 中国皮肤科医学频道. 2024

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