越来越多的人心梗去世！医生含泪苦劝：这些事，再发也要戒掉

很多人以为心肌梗死是“突然”的，其实不然。它就像一根绷紧的橡皮筋，前期已经拉到了极限，最后那一下，只是压垮骆驼的最后一根稻草。

心梗，不是猛兽，但它从不客气。

最近几年，接诊心梗的患者越来越年轻，三十多岁、四十出头的中年人送过来时已经意识模糊，甚至连急救的时间都没有。不是没有预兆，而是大家都习惯性忽略、拖延，觉得“累一点没事”“胸闷可能是没休息好”。

但心脏这东西，它不像膝盖，坏了还能蹭蹭走，它是全身供血的发动机，一旦停了，那就是全线崩溃。

我不是吓唬你，是真的见过太多这样的遗憾。

最难受的，是明明能避免。

心梗，其实很多时候不是“天灾”，而是“人祸”。是几样坏习惯反复叠加，反复伤害，最后积成了命门。问题是，有些事，你知道不该做，但还是做了，做着做着就没机会改了。

我今天就想把这些“再发也要戒掉”的事，一口气说清楚。

抽烟。别说你抽得少，别说你年轻，别拿“我爷爷抽了一辈子也没事”当挡箭牌。香烟对血管的伤害是实打实的，尤其是对冠状动脉，直接让血管内皮功能紊乱，容易形成斑块和血栓。

我接诊过一个不到40岁的男性，工作压力大，烟不离手，平时也没什么明显不适。他心梗发作那天还在开会，突然倒下，连抢救的机会都没留。那时候他手机响个不停，是孩子发来的语音，喊他早点回家吃饭。

再怎么放松，烟也不是方式，它是慢性自杀的手段。

再来说说熬夜。你以为熬夜就是眼圈黑点，其实它伤的是心脏和血管的调节系统。我们身体是有节律的，夜间是心脏“修整”的时间，你强行让它加班，它就会罢工。尤其是连续熬夜、通宵打游戏、刷剧，表面看是自由，实则是拿命换短暂的逃避。

我见过太多程序员、设计师、金融行业的年轻人，心电图一查，心肌供血早就开始出现问题了。

你可能还没察觉，但心脏已经在报警。

还有一个特别容易被忽略的——情绪激动。别小看一场争吵、一次愤怒，这类情绪波动，会突然升高血压、加快心率，诱发冠状动脉痉挛甚至斑块破裂。有些心梗患者发作前就是因为家庭矛盾、职场冲突、激烈争执。

尤其是中老年人，心理调节能力下降，情绪波动直接就能压垮心脏。

不是所有的沉默都是冷静，有些是濒临崩溃。

高血压、糖尿病、高血脂，这“三高”是心梗的好搭档，尤其是控制不好的时候。如果你已经有这些慢性病，一定不能放任血压血糖像过山车一样上上下下。很多人吃药三天打鱼两天晒网，觉得自己“没啥不舒服”，结果到医院一查，心脏早就供血不足了。

心梗不是等你准备好了才发作，它是你最不设防的时候突然袭击。

我有一次接诊一个五十多岁的男人，平时体检就有“三高”，但不太重视，觉得“药吃多了对肝不好”。那天他在家看电视，突然就胸口疼得像被压住一样，送来医院的时候，心电图显示广泛前壁心肌梗死，手术勉强救了回来，但心功能已经严重下降。

之后他常说的一句话是：“我现在活着，却不能再跑一次步。”

别让“能省就省”的心态，省掉了生命。

再说一种常见却容易被忽视的问题：久坐不动。现在很多人一坐就是一整天，尤其是办公室白领，8小时坐着，回家继续坐。血液循环变慢，血脂沉积，血栓形成的风险直线上升。哪怕你再年轻，再瘦，再“看起来健康”，久坐就是堵心脉的第一步。

真的，不需要你每天跑马拉松，能做到每小时起来走几步，就已经是对心脏的保护了。

还有一点，吃得太咸、太油、太甜，是现代人心梗高发的“饮食帮凶”。尤其是高盐饮食，直接影响血压，长期吃重口味，血管就像被反复锤了一样，弹性越来越差。再加上油炸食品、加工肉类、甜饮料，这些都是给血管“添堵”的元凶。

你可能不觉得一顿炸鸡、一杯奶茶有什么，但你得想想，你的心脏每天都在默默承担这些负担。累积久了，它也会撑不住。

不要等心梗来敲门才想起戒口。

还有一点，也是很多人不愿面对的——体检不做，信口胡猜。心梗前很多人其实是有征兆的，比如胸闷、乏力、肩膀疼、出冷汗、恶心，但他们总觉得“可能是胃不好”“可能是累的”“可能最近天气变了”。

我不是说你每次不舒服都要跑急诊，但基础体检一年一次，心电图、血脂、血糖这些该查的，别省。

早知道，是最痛的三个字。

还有一点，尤其是中老年男性特别容易忽略的——拒绝服药，迷信保健品。很多人不愿意长期吃药，觉得药物“治标不治本”“副作用大”，于是转去吃一些没有明确疗效的东西。但你控制高血压、降低血脂、预防血栓形成，是真正能延缓心梗风险的方式。

药物是科学的结果，不是商家的推销。

真正让我难受的，不是看到病人倒下，而是看到家属悔不当初。

很多时候，心梗不是没办法，而是没早一点重视。

你要问我，要怎么预防心梗，我不会跟你说天花乱坠的医学理论，我只会告诉你几点：

别抽烟、别熬夜、别生闷气、控制三高、规律体检、饮食清淡、适量运动、听医生的话。

做不到全部？那就挑最容易做的开始。不怕慢，就怕不开始。

你可能觉得这些都是小事，但心脏可不是。

它不吵不闹，但它一旦发作，就是生死之间。

我想说，心梗不是突然发生的，而是你一次次放过自己，一次次忽略身体的信号，才最终酿成的“意外”。

别再拿命赌这些坏习惯了。

你会发现，真正的自由不是想吃就吃、想熬就熬，而是身体允许你有选择的权利。

好好活着，比什么都重要。

你怎么看待现在越来越多年轻人也频繁发生心梗的情况？你自己有在戒掉哪些“高危习惯”吗？欢迎留言说说看。

参考文献：
［1］张浩,李晓峰,王志强,等.中国城市居民心血管病危险因素现状分析[J].中华心血管病杂志,2024,52(4):300-306.
［2］刘婷婷,赵凯,许志成.不健康生活方式与心梗发生的相关性研究[J].中国预防医学杂志,2023,24(10):875-879.
［3］王琳,马力,周建伟.心肌梗死高危人群干预策略探讨[J].临床心血管病杂志,2025,41(6):561-566.

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。