医生忠告：一旦切除肺叶，这4种运动就别做了！别害苦自己

“切掉一个肺叶还不能跑步？你是怕我飞起来吧？”

别笑，这真不是段子。在门诊里，像这样“轻飘飘”的问题，我听了不下百遍。

很多患者刚做完肺叶切除手术，术后恢复不错，气色也红润了几分，就开始“躁动”了：跳绳、游泳、骑行、爬山，有的甚至想重返球场大杀四方，觉得“自己只是少了点肺，不是少了条命”。

这波操作，看着是积极向上，实则是“整活过头”，一不小心就把自己送回医院了。

这个误区不怪大家，毕竟“肺”这个器官，平时存在感确实低，不像心脏跳一下你就知道它还活着。

很多人只知道肺是“呼吸用的”，但不知道肺叶就像手机的电池仓，一旦少了一块，电量直接打折。你还非要开着高性能模式？那真是拿命硬撑。

肺叶切除后，身体的“供氧系统”已经不是满血状态，再做高强度运动，代价可能是“命悬一线”。

所以今天，我们就来讲讲：肺叶切除之后，有哪4种运动真不能碰，碰了可能不是锻炼，是“自残”。

你以为术后恢复得快就能“全速冲刺”？真相是，身体的“隐形负担”比你想象的大得多。

肺叶切除，医学上叫“肺叶切除术”，通常是为了治疗肺癌、肺结核、肺囊肿等疾病。切掉一个肺叶，相当于你家的空调少了一个风口，虽然还能吹风，但风力下降了不少。

根据《中华胸心血管外科杂志》2022年发布的数据，肺叶切除后，患者的肺通气功能平均下降25%～35%，即使术后6个月，仍有部分患者感到气短、易疲劳、运动耐受性明显下降。

而《呼吸循环》杂志上的一项研究指出，即使是年轻患者，术后心肺耐力也难以回到术前水平，尤其在高耗氧活动时表现更为明显。

也就是说，不是你不努力，而是身体的天花板已经被“物理削减”了。你再怎么拼，也不可能回到术前的“满格状态”。那问题来了，哪些运动最容易误伤“术后肺”？排雷开始！

第一个请出局的，是高强度间歇运动。这类运动风靡一时，像什么冲刺跑、波比跳、极速骑车，虽然燃脂效果一流，但对氧气的需求更是“狂飙”。

肺叶切除后，肺的储备功能大打折扣，面对这种爆发式运动就像让一个人单肺呼吸还要冲百米赛道，分分钟出现气促、胸闷，甚至诱发低氧晕厥。

第二种危险行为，是游泳。乍一听，好像很温和？错！游泳其实是“隐形高耗氧运动”，尤其自由泳、蝶泳这种，需要屏气换气、长时间憋气，对肺功能要求极高。

肺叶切除后，换气能力下降，憋气时间更短，水下若出现缺氧，后果不堪设想。

而且，水中运动常常让人忽视身体疲劳信号，等你觉得喘不过气，可能已经来不及上岸。很多术后患者以为水温舒适、动作缓慢就安全，实则是在“温水煮青蛙”。

第三种是高原徒步或登山。听起来文艺又健康，但请记住：高原空气稀薄，氧气含量本来就低，正常人都可能出现高原反应，何况是肺功能打折的术后患者？

一旦氧气供应跟不上，极易出现头晕、呕吐、意识模糊，严重者甚至诱发脑水肿、肺水肿。

而且，海拔越高，血氧浓度越低。根据《国际呼吸期刊》2021年的研究，肺叶切除患者在海拔3000米以上的环境中，血氧饱和度下降幅度显著高于常人。

别把自己当勇士，其实你只是“氧气版玻璃人”。最后一位风险之王，是力量训练中的“憋气动作”。

比如深蹲、硬拉、卧推，动作本身没错，但很多人一使劲就习惯屏住呼吸，想靠憋气提升爆发力。术后肺本就娇弱，这一憋，胸腔压力骤增，容易造成肺部小血管破裂、气胸、甚至纵隔气肿。

临床上就见过有患者硬拉时突然胸痛，检查一看，居然是术后肺泡破裂导致气体渗漏。原本只是想练块肌肉，结果练出一身后悔。

说了这么多风险，也不是让大家就此“葛优瘫”一辈子。适度运动依旧是术后康复的关键一环，但重点是“适度”二字。

权威指南建议，肺叶切除术后应进行低强度、间歇性、可控的运动，比如慢走、坐式太极、呼吸操、轻量家务等。

这类运动有助于提升肺活量、增强心肺耐力，还能预防术后肺不张、静脉血栓等并发症。

更重要的是，运动前的自我评估不能靠“感觉良好”做判断，而是应结合肺功能检查、血氧饱和度监测等具体指标。在恢复期内，任何超过身体负荷的运动都可能是“压倒骆驼的最后一口氧”。

其实，生活不是非黑即白，运动也不是要么“爆汗如雨”，要么“懒躺如尸”。真正的科学运动，是让身体在能力范围内“发光”，不是“冒烟”。术后恢复，不是靠硬扛，而是靠智慧调节。

如果你刚做完肺叶切除，别急着跟别人比恢复速度，也别被网络上的“康复神话”忽悠。每个人的肺本就不同，术后恢复进度更是千差万别。

有的人术后两个月还能快走，有的人三个月还喘得厉害，这都正常。关键在于：你要懂得听自己的肺说话，而不是听朋友圈的鸡汤喊话。

参考文献：

［1］张小玲, 王强, 刘建军. 肺叶切除术后肺功能变化及康复进展研究[J]. 中华胸心血管外科杂志, 2022, 38(4): 301-306.

［2］李雪, 王志刚. 肺叶切除患者术后运动耐力变化分析[J]. 呼吸循环, 2021, 19(2): 102-106.

［3］王丽, 张志国. 肺切除术后患者在高原环境中的适应性研究[J]. 国际呼吸期刊, 2021, 41(5): 328-332.