大爷开空调猝死，医生暴怒:开空调最好别低于26℃，多注意这7点

大热天一开空调就舒服是吧？可真不是所有人都扛得住这“凉快”。有些人开空调图凉快，结果人却凉透了。中老年人尤其要当心，空调温度不当，真的会要命。

天气热得让人烦躁，尤其是在长江以南的夏天，屋里跟蒸桑拿似的，一进门第一件事就是把空调遥控器按个爽快。25℃、24℃、甚至22℃，凉风呼呼吹，不舒服才怪。

但很多人不知道，人的体温调节系统，尤其是上了年纪的人，早就不像年轻时候那样灵活了。温度一低，血管一收缩，血压一飙升，心梗、脑梗、猝死的风险也随之而来。你以为自己是在降温，身体却在偷偷报警。

26℃以下的空调温度，对中老年人来说，其实是个隐形杀手。

这个温度以下，身体的血管容易急剧收缩，尤其是在出汗后突然进入低温环境时，皮肤毛细血管关闭得特别快，血液瞬间回流核心器官，心脏不堪重负，血压也可能飙到顶点。

很多人死在了空调病上，却连“病”都没意识到。不是空调有毒，是人对身体的信号太迟钝。特别是那些本身就有基础病的，像高血压、动脉硬化、糖尿病、心脏病，稍微一个刺激，就是压垮骆驼的最后一根稻草。

还有人开空调睡觉，盖着薄被，以为这样就保险了，殊不知夜里体温下降更明显，血流减慢，血栓更容易形成。

很多人以为热才难受，冷能出问题？听着都觉得离谱。

但事实就是，夏天猝死率高，和空调有关的占了不少。尤其是清晨和夜间，是心脑血管事件高发的两个时间点。你以为一觉醒来神清气爽，结果人家是再也没醒过来。

有些人还喜欢空调直吹，尤其是对着头吹。这招对年轻人都不太友好，更别说年纪大的人了。头部血管丰富，温度变化一剧烈，容易引发头痛、眩晕，甚至诱发脑梗。你以为自己只是舒服地坐着，身体却在暗自较劲。

再说个很多人忽略的细节：开空调门窗紧闭，空气基本不流通。人在密闭空间里呼吸久了，二氧化碳浓度会上升，氧气不足影响心脑供氧。

特别是晚上睡觉时门窗全关，空气质量差得很，睡着了都不知道身体已经开始缺氧。中老年人本身心肺功能下降，氧气一点不足，心脏就先扛不住了。

风速也关键。很多人以为温度才是重点，实际上风速造成的冷热感更直接。风速越大，皮肤蒸发越快，体温下降越快，血管收缩越激烈。特别是汗还没干透就被冷风一吹，感冒、关节炎、甚至诱发旧疾复发都不奇怪。

再一个要命的操作是：洗完澡马上进空调房。热水澡之后毛孔全开，血管扩张，本来是全身放松的状态，冷风一吹，身体应激反应非常强，血管突然收缩，血压“蹭”一下就上来了。这种冷热交替，年轻人扛得住，但年纪大的人，身体缓冲能力差，分分钟出事。

人体的核心体温调节，其实比我们想象的要脆弱。特别是老年人，身体调节能力下降，对冷刺激的反应并不敏感，等感觉冷的时候，可能已经出问题了。而很多人还觉得“我不怕冷”，其实是神经反应迟钝了。

空调滤网不干净这事也没人当回事。你以为吹的是凉风，其实吹的是细菌、霉菌、尘螨的大礼包。呼吸道本来就脆弱的人，吸进去这些东西，哮喘、支气管炎、肺部感染，说来就来。

说到底，不是空调不能用，而是你得知道怎么用才安全。老年人更要格外注意，26℃不是随口说的，而是临床上综合考虑体温调节、心血管负担、呼吸系统反应后得出来的安全线。

这个温度既能让人舒适，又不会让身体进入“防御模式”。

空调本身不伤人，是不会用的人让自己吃了苦头。尤其在中国这种高温潮湿地区，空调的使用频率极高，更要有点“使用说明书”的意识。不是说设个高温就万事大吉，风向、湿度、空气流通，这些小细节也决定了空调是你的“续命神器”还是“隐形炸弹”。

我一直觉得，对中老年人来说，夏天的健康管理比冬天更难。冬天冷得明显，大家都会注意保暖；夏天太热，反而容易做出一些“图一时爽”的决策。

冷饮、空调、冲凉水澡，这些夏天的快乐，其实对身体来说是一个个考验。

还有个被忽视的细节：空调房待久了，体温调节能力会变差。你越是整天待在“恒温”的环境里，身体对外界温度变化的适应力越差。一走出空调房，热浪一冲，血压突然波动，心脏“宕机”的几率也随着上升。

空调不是避暑唯一的办法。像老年人可以选择电风扇+除湿器的搭配，既能降温，又不至于一下子把环境温度拉得太低。特别是在湿度大的南方，除湿带来的舒适感，甚至比空调还强。

用空调用得得当，是享受；用得不当，是折寿。不是危言耸听，是真实发生在我们身边的事。

每年夏天，医院急诊室里因为心梗、脑梗进来的病人，从来不少。而很多人家里都有这样一个共同点——空调开得太猛。

所以说，别把空调当成万能的降温利器，尤其是年纪偏大的人，身体早已经不是二十岁的时候了。别再拿年轻时候的标准来要求现在的身体。真正聪明的人，是知道什么时候该“怂”一点，给身体留点缓冲余地。

别把26℃当儿戏，那个数字可不只是“建议温度”，而是用来救命的底线。

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参考文献：
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［2］陈洁，黄嘉伟，刘思敏．老年人空调使用行为与健康影响关系研究[J]．中国环境科学，2023，43(9)：4021-4027.
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