夏天高温！医生反复叮嘱：家里闷热，别舍不得那点电费了

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

夏天一到，热得像蒸桑拿一样，屋里像个大铁锅，外头像火烤的平底锅。

很多人嘴上喊热，身体却硬扛着不开空调、电扇呼呼吹都舍不得开久一点。真舍不得那点电费吗？还是觉得“我抗热体质，不怕热”？可到医院一看，中暑、高血压突发、心梗脑梗的患者，一个接一个地送来。

这电费省出来的，可能要拿命去补。

很多人心里可能在打鼓：我又没干重活，只是屋里热了点，真有那么严重？还有人想，年年夏天都这样，怎么以前没事，现在医生天天念叨这个？是不是医生有点太紧张了？这些问题，咱今天就摊开讲讲，不吓唬人，也不卖惨，只说实情。

先把最常被忽视的一个概念抛出来：高温不等于单纯“热”，它是身体承受力的极限挑战。

尤其是屋里闷着、没风、湿度高的环境。你以为只是流点汗、出点闷气，但其实你身体里的水、电解质、血压、心率，正在悄悄地“打仗”。

就像一锅汤在火上煮，锅盖盖着不掀，越煮越沸腾，等你意识到不对劲时，可能已经“烧干了”。

人一上了年纪，身体的“温控系统”就不灵了。年轻人一热就冒汗，老年人可能热得喘气都不畅，却汗都出不来。

汗是散热的“空调”，没汗，身体就像密封的锅，热量堆着没地方去。而且老人常有高血压、糖尿病、心脏病，这些病本身就让身体调节功能下降。

再加上有些人还在吃利尿药，本来水分就不多，一热，脱水就更快，血液变得像浓汤样粘稠，血压忽高忽低，心脑血管就像拉锯一样被折腾，危险就来了。

屋里闷热这个事，说白了，比太阳底下更阴险。因为你没意识到它的严重性。

有人家住一楼，窗户开不开，空气不流通。有人住顶楼，阳光一晒，屋里温度噌噌往上飙。

还有些老房子保温差，白天吸热，晚上还在“回炉”，比外面还闷。人待在这种环境里，哪怕不动，体温也在升高。

而且屋里湿度高，汗水蒸发不了，人体像裹着一层湿被子，根本散不了热。

你以为自己没出门就安全了，但其实你是在“慢炖”自己。

有研究数据显示，人体在高温高湿环境中，哪怕安静坐着，心率也会不自觉加快，血压波动大。有些人半夜睡一觉，醒来一身黏糊糊，头晕眼花，不知道的是，身体已经处于轻度中暑状态。

长期这样熬，心脑都吃不消。

说个冷知识，人体最怕的不是高温，而是“没风”。

风是身体最便宜的散热方式。你可以不开空调，但电扇得转。

哪怕窗外没风，电扇吹着也能“假装”空气在流动，帮助汗液蒸发，带走热量。很多老人舍不得开空调，觉得电费贵，身体扛得住。

但夏季中老年人猝死事件，很多都和“屋里太闷”有关。空调不是奢侈品，是命保器。

真没必要为了几块电费，去赌那一口气。

不是说空调必须开到很冷。

其实室温控制在26℃左右，配合电扇吹风，身体舒服、能量消耗也低，经济又健康。别想着一口气把屋里变成冰箱，那样反而容易受寒、诱发老毛病。

关键是保持温度稳定，不要忽冷忽热，别今天开明天关，忽高忽低，让身体像坐过山车一样难受。

再说说湿度。很多人忽略了这个“隐形杀手”。

夏天湿度高，不光影响舒适度，还会影响呼吸和心脏负担。空气黏糊糊，肺都喘得费劲。

如果家里有老人、心肺功能不全的人，湿度控制比温度还重要。可以在天气预报上看看湿度数据，超过70%就要小心。

必要时用除湿设备或者开空调的“除湿模式”，比单纯降温更有效。

这里再提醒一个错误操作：很多人热的时候豪迈地猛灌冰水、冲冷水澡。这种“急刹车”式降温，对年纪大的人来说，可能是灾难。

身体正在高温状态下努力维持平衡，你突然一桶冰水下去，就像突然踩刹车，容易引发心律失常。正确做法是：小口喝温水，慢慢降温。

洗澡用温水，别贪凉。

顺手再补充一个细节：睡觉时开空调，很多人怕感冒，就整夜关掉，结果半夜热醒、出汗、心慌。其实可以设定定时、调高温度，让身体在睡眠中保持稳定的热平衡。

有时候，不是空调害了你，是你没用对方法。

中老年人身体调节能力减弱，对温度变化的感知也迟钝。明明屋里已经30多度了，自己却没感觉，还觉得“挺好的，不热”。

但身体内部其实已经在报警。就像老车跑高速，表面看起来稳，其实发动机早就吃力了。

这个时候，哪怕一个小小的温差，或者一次轻微的脱水，就可能成压垮骆驼的最后一根稻草。

再怎么节省，也别省在命根子上。

电费贵得过住院费吗？电扇、空调用了会坏身体？不，错用才会。真正会用空调、电扇的人，夏天过得清清爽爽，身体也稳如老狗。

反而是硬抗着、闷着、捂着的人，出问题的概率才大。

有些老年人怕“风吹骨头痛”，结果把窗户、门全关上，屋里变成蒸笼。

其实你怕的不是风，而是温差。只要室温稳定、风向柔和，风不吹骨头，只吹走热量。

现代空调、电扇都可以调节风速、摆风，完全可以做到舒适又健康。

再说个现实点的：很多人是“怕麻烦”。

觉得开空调还得关窗、调温，心烦。电扇声音大，吹着不舒服。

结果一烦就躺床上硬扛。可你知道吗？长期高温状态下生活，会加速老年人认知功能下降，也就是大家说的“老年痴呆”。

这是有研究数据支撑的，高温会影响大脑供血、神经传导，尤其是夜间睡眠质量差的时候更明显。

而且夏天不仅伤身，还伤心。

高温会让人烦躁、情绪不稳，血压忽高忽低，这不是脾气大，是大脑在受热。这时候，空调就是情绪的“降火器”。

哪怕不开太冷，保持清新、通风，也能让人心情平和，血压安稳。

别再拿“我习惯了”“以前都是这么过来的”当挡箭牌。

过去的夏天没这么热，过去的人没这么多基础病，现在的身体也没当年那么硬朗。时代变了，气候变了，身体也变了。

咱得跟得上，不然不是倔强，是固执。最后提醒一句：夏天不是用来硬扛的，是用来平安度过的。

省那点电费，真不如省点烦心事。让空调干它该干的事儿，让身体过个安稳的夏天。活着，比什么都值钱。

参考文献：

［1］王建军,刘志敏,赵建军.高温环境对中老年人健康的影响及防护对策研究[J].中国公共卫生管理,2024,40(2)：171-175.

［2］李红,周颖.夏季高温对人体心脑血管系统影响的研究进展[J].实用老年医学,2023,37(5)：456-460.

［3］张晓燕,陈慧.高温闷热环境对睡眠质量及认知功能的影响[J].中华疾病控制杂志,2022,26(12)：1421-1425.