即将入伏，医生提醒：醒高温天别舍不得开空调！务必警惕热射病

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

高温天一到，有些人就像和空调杠上了，不开！不开！死都不开！说开空调伤身，怕风，怕冷，怕电费。可你知道吗？每年因为“舍不得开空调”而送进急诊室甚至命丧黄泉的，并不少。

尤其是热射病，来势汹汹，毫无预警。问题是，它到底有多凶？又该怎么防？是不是只有户外工人才会中招？你以为自己窝在家就安全了？

很多人一听“热射病”三个字，脑子里冒出个问号：热中暑我听过，热射病是个啥？是不是只是中暑的另一个说法？怎么还“射”上了？这名字听着就危险。

是不是只有在几十度的大太阳底下干活才会得？是不是年纪大一点的人就更容易中招？这些问题，今天咱们说清楚。

咱们先把这个“热射病”的真面目扒拉一下。它不是普通的“出点汗、头晕、喝水就好”的小中暑，而是整个身体的热控系统崩盘。

人体像一台发动机，气温太高，发动机过热，冷却系统一旦失灵，后果就不是“水温报警”那么简单了，是直接熄火。热射病就是这么个“熄火”级别的事。

一旦发生，体温飙到40度以上，出不了汗，神志不清，器官功能开始接连“掉线”。如果不及时采取措施，致死率在30%以上，严重时甚至超过70%。

这不是危言耸听，是有真实数据支撑的。

中暑有三种“段位”：热痉挛、热衰竭、热射病。热射病是最严重的那一档，是“王炸”级别。

别以为自己年轻、身体好、喝水多就能扛得住。有些人就是在“我没事我能熬”这种心理下，硬生生把自己熬进了ICU。

尤其是老人、慢性病患者、体重过高或过低的人，更是“热射病”的高危人群。

说句大实话，热射病不只是“热”，更是“闷”。高温+高湿+通风差，是它的温床。

你以为只有在大马路、建筑工地上才会发生？错！越来越多的病例发生在家里。特别是那种不开空调、关窗户、还用电风扇猛吹的家庭。

热气排不出去，反被“封死”在屋里，身体像在锅里焖着，哪怕躺着不动，体温也在悄悄攀升。

热射病的“前奏”很容易被忽视。

头晕、恶心、乏力、心跳加快、意识模糊，但你可能以为是低血糖、没休息好、天太热正常的反应。等到真正意识不清、体温飙高的时候，往往已经发展成重症。

很多老人平时不太表达身体不适，等家人发现异常，已经晚了。

还有一种“沉默的杀手”是夜间热射病。白天没开空调，屋里热气积压，晚上气温没降下来，身体得不到降温，睡着睡着就出事了。

特别是老年人，体温调节能力差，又不爱喝水，夜里中暑了也不会主动起床求助，危险就在悄无声息中发生。

有人说：“我开电扇不就行了嘛？”可问题来了，风扇吹出来的是热风，空气里的湿度高，汗排不出去，越吹越闷，等于人在桑拿房里开了个风口，根本不是降温，是“搅热”。

开风扇不等于降温，甚至有时候反而加速脱水，还让人有种“我在降温”的错觉。

空调，不是敌人，是救命的工具。

这时候千万别再谈什么“空调病”。真正会“要命”的不是空调，而是不开空调。

空调不等于冷气直吹，不等于冻感冒。合理使用才是关键。

一些人怕得病就不开空调，其实更容易因中暑进医院。开空调不等于整天待在18度的冰窟窿里。

入伏天建议将室温控制在26-28度之间，保持适当通风，既不冷得打哆嗦，也不热得出虚汗。

开空调也有讲究。不是说一进屋就对着空调猛吹，尤其是老人和孩子，汗没干就被冷风直吹，很容易引起肌肉痉挛或者感冒。

正确的做法是先开空调让室温降下来，再进门换件干衣服，避免冷热交替造成身体不适。

身体水分的“账本”也不能忘记。人不是骆驼，不能靠“储水”过日子。

入伏后，即便不口渴，也要有意识地补水。尤其是老人，口渴反射变迟钝，等到“感觉渴”时，身体早就缺水了。

建议少量多次，每次喝100-200毫升，别等口干舌燥才猛灌，那样身体反而吸收不了。

说个冷知识：人在高温环境下出汗时，不仅流失水分，还丢掉了大量电解质。光喝白开水不够，适当地补充点含钠、钾的饮品，比如稀释过的淡盐水或清淡的汤水，可以帮助身体恢复电解质平衡。

尤其是出汗多的人，光喝水不补盐，反而可能引发低钠血症，头晕乏力更严重。

老人的房间建议安装温湿度计。不是为了看着好看，而是为了提醒。

一旦温度超过30度，湿度接近80%，就得“拉警报”了。这时候不开空调纯属拿命硬扛。

有条件的话可以使用带有除湿功能的设备，降低空气湿度，帮助汗液蒸发，身体才能真正“降温”。

提个建议，如果家里有老人，一定要“盯紧”他们的生活习惯。

有的老人舍不得开空调，舍不得喝水，甚至穿着不透气的厚衣服。要多提醒他们夏天不是靠“忍”就能熬过去的季节，而是要主动“降温”的战斗。

别等身体报警了才后悔莫及。

别再拿“节约电费”当不开空调的理由了。一场热射病的代价，远比你整个月的电费贵得多。

健康不是省出来的，是“懂得怎么活”的结果。身体不是冰箱，不能无限制高温运行。

尤其是老年人，别被那点“老黄历”套牢了，什么“吹空调伤阳气”之类的说法，大多没有科学依据。

热射病不是“夏天的感冒”那么简单，而是可以致命的急症。

它不挑性别，不挑年纪，不挑职业，只认一个字——热。只要人处在高温高湿、通风差的环境里，就有可能中招。

别把命交给“我能扛”的自信里，别把健康交给“我以前没事”的经验里。

别再说“我以前小时候哪有空调，还不是照样过夏天”了。现在的气候早就不是以前了。

过去几十年，全国平均气温已经上升了1度多，极端高温天数在不断刷新记录。环境变了，人的应对方式也得变。

一味怀旧，可能会让你错过最好的防护时机。

提醒一句：不是所有中暑都能靠喝水休息解决。一旦出现意识模糊、皮肤干热、体温升高等情况，必须立即转移至阴凉处，并尽快采取降温措施，必要时拨打急救电话。

这个时候，速度比什么都重要，别犹豫，也别以为“等一会儿就好了”。

这个夏天，别硬扛。没有谁的身体，是靠“受热教育”练出来的。

空调，不是奢侈品，是你对自己身体的基本尊重。把空调打开，就像给身体打开一扇安全的窗。

宁愿多花几块电费，也别让热浪成了你健康的“收割机”。

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