女子因肺栓塞不幸走了！医生：天冷宁愿在家睡觉，也别干这些事！

天气一冷，总有人觉得“窝着最舒服”。可就在不久前，一位年仅42岁的女性在寒冬清晨锻炼后突发肺栓塞，送医无效，不幸离世。

她原本身体健康，却为何“毫无预兆”地倒下？许多人听说后，心中都有一个疑问：肺栓塞到底是个什么“隐形杀手”？

冬天到底还能不能运动？怎么判断自己是不是高危人群？哪些习惯无意之间正在“加速”肺栓塞的发生？医生提醒：一些看似健康的做法，其实在寒冷环境下，反而可能成为引发急症的“导火索”。

与心梗、脑卒中相比，肺栓塞的“名气”小得多。但在临床中，它的危害却一点不逊色。这是导致猝死的重要原因之一，尤其在气温骤降时更易高发。根据《中国肺血栓栓塞症防治指南（2023年版）》，肺栓塞已成为我国住院患者突发死亡的前三大原因之一。

简单来说，肺栓塞就是“血块堵住了肺的血管”。当血液在静脉中形成血栓，并随血液流动进入肺动脉后，造成堵塞，就会导致肺部供氧受限，严重时可能在几分钟内引发心跳骤停。

在寒冷天气中，人体血管收缩，血流变慢，血液更容易处于高凝状态，这就为血栓的形成创造了“温床”。再加上一些人长时间保持同一姿势，比如久坐、久躺、长时间乘车，这些因素叠加，就构成了高风险的局面。

医生在日常门诊中发现，不少人对肺栓塞的认识仍停留在“老年病”或“术后并发症”的印象上。肺栓塞的高危人群远比想象中要广泛。除了老年人、骨折术后病人，还有以下几类人也需警惕：

久坐办公族：长时间坐着不动，导致下肢血流缓慢，是深静脉血栓最常见的诱因。

产后女性：分娩后激素变化加上活动减少，血液黏稠度升高，极易形成血栓。

肥胖或吸烟人群：肥胖会增加血液黏稠度，吸烟则直接损伤血管内皮，二者均为栓塞的“助推器”。

正在服用避孕药或激素类药物者：这些药物可改变凝血机制，让血栓风险翻倍增长。

有肿瘤病史的患者：尤其是恶性肿瘤，其分泌的某些物质可显著增加血液高凝状态。

一旦血栓“卡”在肺动脉，症状往往突然而剧烈。突发胸痛、呼吸急促、咳血或昏厥，都是肺栓塞的典型表现。但也有部分患者仅表现为轻微气短或心悸，极易被误认为是“感冒”或“焦虑”，从而错过最佳抢救时机。

回到那位不幸离世的女性，她在寒冬清晨坚持晨跑，回家后觉得胸闷、乏力，短短几分钟内便倒地不起。后续检查显示，她体内存在未发现的深静脉血栓，寒冷刺激与剧烈运动诱发血栓脱落，最终导致致命肺栓塞。

这并不是个例。医生在冬季接诊中，常遇到因“寒冷+运动”诱发急症的患者。在气温过低、血管骤缩的状态下，剧烈运动反而可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

医生建议：天冷时，宁可少出门，也别盲目“强行晨练”。特别是清晨6点到8点，是一天中温度最低、血压最易波动的时段，极不适合进行高强度运动。可选择在气温升高后，进行适当的室内活动，如瑜伽、拉伸、缓步走等，既能活动筋骨，又不伤血管。

预防肺栓塞的关键在于“防血栓”。这并不是难事，只需在日常生活中多留心以下几个方面：

保持适度活动：长时间坐车、上班、追剧时，应每隔1小时起身走动，活动小腿肚，有助于促进静脉回流。

多喝水：尤其是冬天，很多人因“怕上厕所”而减少饮水。缺水会让血液更黏稠，增加血栓风险。

合理穿着：天气一冷，不少人穿着紧身裤、厚靴子，这些衣物若压迫下肢血管，反而阻碍血液循环。应选择宽松保暖的衣物。

关注腿部“信号”：腿部肿胀、疼痛、发热、皮肤发红等，都可能是深静脉血栓的“前哨信号”。此时应尽快就诊，避免血栓向上移动。

合理膳食：饮食中过多脂肪、油炸食品会加重血液负担。建议多摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以及富含维生素E的坚果、绿叶蔬菜，有助于改善血液流动性。

避免过度静养：一些术后或卧床病人，常因“多躺着才能恢复”而忽视了肢体活动。术后早期下床活动是预防肺栓塞的关键环节。

医生特别提醒，冬季并非不能锻炼，而是要讲究方式与时机。在气温极低的清晨、夜晚，尽量避免剧烈运动。中午阳光充足、气温升高后，是更安全的锻炼时段。锻炼前要热身，锻炼后要缓和，切勿骤停。

学会倾听身体的“语言”。当出现不明原因的胸闷、呼吸不畅、腿部肿胀、心率异常时，不要犹豫，不要侥幸，及时就医才是最负责任的选择。

肺栓塞不是“可怕的病”，而是“被忽视的病”。它给人的教训，往往是沉重的。真正的健康，不是靠意志力“硬抗寒冷”，而是懂得顺应身体、科学生活。

如果你也曾在冬日清晨“硬撑”去锻炼，或者长期久坐不动，不妨重新审视一下自己的生活方式。健康的关键，往往藏在这些细节里。

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声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

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