女子因肺栓塞不幸离世！医生：天冷宁愿在家打牌，也别干这些事

她才四十出头，身体看上去挺健康，平时不抽烟不喝酒，连高血压都没有，结果因为天冷还执意晨跑，突然倒地不起，送到医院，已经没了呼吸。

诊断结果是：肺栓塞。一个本该可以避免的悲剧，却因为一个我们习以为常的“健康习惯”引发了致命后果。天气冷到底能不能运动？该怎么动？又有哪些事，宁愿窝在家，也千万别去碰？

天一冷，人就像被设了“节能模式”。血管收缩，血液变黏，流动速度也跟着变慢，这是诱发肺栓塞的“完美温床”。偏偏很多人还喜欢在低温时“挑战自我”，穿得少，动得猛，结果不是冻出问题，就是直接倒下。

肺栓塞，说白了，就是有“血块”跑进肺动脉，把路堵死了。就像一辆大巴冲进了隧道口，结果后面所有车全堵死，氧气供应也断了。短时间内没救上来，脑子缺氧，心脏罢工，命就没了。

这种血块，常常来自腿部深处的静脉。很多人坐久了、躺久了、动少了，腿部的血液就像水塘里的水，动也不动。天冷，大家又懒得动弹，血液更容易“结成团”。这团东西只要一松动，顺着血流一冲，就可能堵住肺动脉，直接要命。

以前见过一个大叔，冬天一连坐了十几个小时麻将，腿都没动一下。起身那一刻只觉得胸口一闷，接着倒地，人没了。检查后发现，就是肺栓塞。而他腿上的深静脉血栓，早就在那里“偷偷养成”了。

所以有人问，天冷到底能不能锻炼？能，但得看方式。不热身、不穿厚、空腹剧烈运动，这些通通别干！

尤其是清晨气温最低，血压波动大，心脏和肺最容易出问题。很多人觉得晨跑健康，其实在冬天，它可能是“最危险的健康幻觉”。

还有一些人，天气寒冷时喜欢泡很热的澡，觉得舒服，其实忽冷忽热对血管就是一种“折腾”。热水一烫，血管扩张，洗完一出浴室，冷风一吹，收缩得像铁管一样。

血流忽快忽慢，血管壁受损，血栓就喜欢这种环境。你以为舒服，其实是在给血栓做“温床”。

更别说那些“硬抗感冒”的人，觉得咳嗽发烧不算事，靠扛就能扛过去。有些病毒感染后，本身就会让血液更容易凝固。

一边发烧，一边卧床不动，肺栓塞的风险“翻倍起跳”。不是病拖得久才严重，而是拖着拖着，命就没了。

很多中年人以为肺栓塞是老年病，错了。任何年龄段，一旦久坐、久躺、缺乏运动，同时又有血液黏稠、体重偏胖、抽烟、服避孕药等因素，都可能“中招”。

有个年轻女孩，冬天因为工作忙，连续几天坐办公室十多个小时，还吃避孕药，最后也是因为肺栓塞突然倒下，没抢救过来。

到底哪些事，宁可不干，也别在天冷的时候试？比如长时间坐高铁、长途车不下车活动；比如为了“减肥”穿得很少去户外跑步；

比如感冒还坚持锻炼“出汗”；比如泡完热水澡直接走进冷空气；比如天冷还吃大量高脂食物却不动弹……这些事，不是说干一次就会出事，而是它们像一根根稻草，随时可能压垮骆驼最后一根神经。

还有个容易被忽视的点：冬天穿得多，腿部血液回流更难，尤其是紧身裤、保暖袜、加绒打底裤，一层层裹在腿上，血液像在“迷宫”里穿行，慢得像老牛拉车。特别是女性，腿部深静脉血栓的风险并不比男性低。

那是不是每天躺着就安全了？也不是。长期卧床本身就是高风险因素。很多老年人冬天怕冷，不愿下床，反而让血栓风险大大增加。“不动”是肺栓塞最喜欢的环境，但“乱动”又容易激发它突然爆发。动得巧，才是真本事。

有些看起来“健康”的行为，其实在冬天很不健康。例如“早起空腹慢跑”，听起来像个励志故事，实际上是对心肺系统的折磨。

清晨血压最高，气温最低，血液最黏，你在和自己的生理节律对着干，还觉得自己在“修炼”。

我甚至觉得，如果你不是专业运动员，在寒冷天气里，不如在家打打牌、跳跳舞、活动活动手脚，别非得去和寒风硬碰硬。尤其是中老年人，哪怕在家踩踩脚踏车，搓搓手，泡泡脚，都是靠谱得多的选择。

还有一点，很多人冬天喝水少。水一少，血液就浓，血栓就容易生成。别小看这事。你可能觉得自己没口渴，但身体已经在“缺水报警”。

流感季节来了，发烧、腹泻、吃药，都容易进一步让血液浓度升高。结果，血栓像“粘豆包”一样越滚越大。

肺栓塞不是稀有病，但它够快、够狠、够“沉默”。很多时候，连个预兆都不给你留。胸闷、呼吸急促、咳血、心跳加快，你还以为是感冒或焦虑，结果一查，已经是肺动脉堵塞得七七八八。等你意识到问题，可能已经没有时间救了。

冬天最怕的不是冷，而是你明知冷，还偏要去“挑战极限”。别小看任何一个不舒服的信号，它可能是身体在拼命提醒你：别再作了。

当然不是说冬天要变成“被窝人”，动还是得动，但要动得聪明。不剧烈、不空腹、不硬抗，要让身体慢慢“热起来”，再去动。多喝水，避免久坐久躺，长时间不动时，哪怕转动脚踝、抖抖腿，也都能帮上大忙。

对于有高血压、糖尿病、心脏病史的人，更要对“冬天的血管”保持敬畏。别以为自己年轻就无敌，血栓这东西不讲年龄，只讲“机会”。它不挑人，只挑时机。

人这一辈子，最怕的不是命不好，而是明明知道风险，还偏要去试。冬天来了，不怕你懒，就怕你“太勤快”。很多人不是死在疾病本身，而是死在“错误的坚持”上。

再提醒一次，那些天冷了还硬要晨跑、泡热水澡后冲冷风、久坐不动、穿得紧绷还不喝水的行为，不是健康的体现，而是拿命“赌运气”。别等到血栓堵住肺才后悔莫及。

生命从来不是靠“毅力”维持的，而是靠“智慧”守住的。

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考文献：

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［3］刘艳,高峰.深静脉血栓与肺栓塞的相关性分析及防控策略[J].中国循环杂志,2025,40(02):118-123.