抑郁症最喜欢缠这7种人，真希望你不在其中

晨曦微露，52岁的李阿姨在厨房里无意识地搅着一锅清粥。儿女上班早已离家，老伴还在淡淡的鼾声里，家里静得只听得见墙上时钟的滴答声。最近，她常常莫名心慌、食欲不振、夜里睡不安稳。她不明白为什么自己的情绪会像失控的秋千，总在忧伤和空虚中来回摆动。一次偶然的健康讲座上，她听到心理咨询师说：“抑郁症就像一只看不见的黑狗，总喜欢咬住特定几类人不放。”这一句话，突然击中了她内心隐秘的孤岛。到底哪7种人，最容易被抑郁拉进漩涡？李阿姨的故事，也许正是千万普通人的缩影——你，真的不会在其中吗？

权威医学数据显示，全球每年约有3.5亿人受抑郁症困扰，且极易被忽视与误解。那些看似无关痛痒的“小情绪”，其实可能是身心健康不断亮起的“红灯”。谁才是被抑郁优先缠上的高危人群？尤其是第5类，你可能每天都在和它悄然擦肩。让我们一起揭开“抑郁黑名单”，关注情绪健康，从你我做起。

每个人都有低落和困惑，但抑郁症并不是简单的“不开心”。它是一种医学明确、可治疗，甚至可能危及生命的疾病。据《柳叶刀》数据显示，严重抑郁症患者自杀风险增加近20倍。那么，到底哪些人最容易成为抑郁症的目标呢？

一、性格敏感自卑，自我要求极高的人

这种人习惯把一切都往心里去，对自我要求极其严苛。工作、生活中的一点不顺就容易过度自责。研究显示，高自我批评和低自尊人群出现抑郁障碍的概率提升39%。他们总怕辜负他人期望，内心压力巨大，一旦遇挫就容易陷入情绪泥沼迷失自我。

二、遭遇重大变故且缺乏支持的人

失业、亲人离世、婚姻破裂，甚至一次重病，都可能成为压倒骆驼的稻草。有数据显示，亲密关系破裂人群患抑郁风险上升约27%。如果身边没有可依靠的朋友或家人，容易变得孤立和绝望，负面情绪反复加剧，最终引发严重的心理健康问题。

三、慢性疾病和身体障碍者

长年累月与慢性病、身体残障抗争，会使人的情绪逐渐消耗殆尽。如高血压、糖尿病、癌症患者，其抑郁症发生率为普通人群的1.5倍。这种群体经常面临生活质量下降、对未来无力的预期，很容易陷入无助和沮丧。

四、青少年、产后新妈妈与老年人

生理激素变化、心理压力骤增，是抑郁症青睐这三类人群的重要原因。青春期和产后人群，抑郁检出率高达12%-25%。青少年因学业和人际压力频频波动，产后妈妈既要适应新角色，又常常失眠、体虚。老年人离退休、丧偶，新的人际和价值感缺失，更使他们成为抑郁的“高发地带”。

五、遗传史明确或家族成员有抑郁史者

如果父母中有一方罹患抑郁症，子女发病率比普通人高出两倍。《中华精神科杂志》指出，遗传因素约占抑郁症致病原因的40%。这并不等于“注定必然”，但确实使相关人群需要更加警惕早期症状。

六、长期处于高压、快节奏环境的都市白领

城市白领受工作压力、情感压力多重夹击，24小时几乎都在“待命”状态，休息难以保障。上海精神卫生中心数据显示，白领人群抑郁障碍患病率高达13%。加班、失眠和缺乏情感支持，使情绪能量持续流失，不知不觉落入抑郁陷阱。

七、孤独、自我封闭、缺乏社会支持者

他们可能性格内向、不善交流，长时间独处，缺乏现实的人际互动。英国一项研究发现，社交极度匮乏者抑郁风险高出普通群体2-3倍。长年“画地为牢”，久而久之容易产生无意义感、被遗弃感，心理健康逐渐恶化而难以自觉。

认识到自身或身边人的风险特质，仅仅是迈出了第一步。那么，抑郁症的早期表现到底有哪些？如果你或家人有以下这些信号，一定要引起高度警觉

长期心情低落、兴趣减退、快感缺失；易疲劳、注意力涣散、记忆力下降；失眠、早醒或过多睡眠，食欲极大增减；谈话中频繁自我否定、思维迟缓；对未来完全失望甚至有自杀念头；

据流行病学最新研究，持续情绪低落超过2周、且影响生活、工作能力，就应高度怀疑抑郁，及早就医。

如果你发现自己符合上面一条或多条，切记——抑郁症绝不是“矫情”！它如同高血压、糖尿病一样，是可以科学诊疗、逐步康复的疾病。国家精神疾病研究中心最新数据：超过70%-80%标准诊疗下的抑郁症患者，可在12-24周内明显改善症状，重获正常生活。

理性面对，积极寻求帮助，是走向康复的第一步

戒断自我攻击，允许自己有情绪波动；多与亲友沟通，主动寻求社会支持；保持规律作息，科学锻炼改善大脑神经递质；如有需要，及时就医，遵医嘱规范用药和治疗；尝试心理咨询与认知行为疗法（CBT）等专业方案；多晒太阳、参加有益身心的兴趣活动；对于慢性病人，要积极治疗身体基础疾病，缓解心理压力。

你的精神健康，比你想象更重要。你不是孤岛，也不用独自面对困境。心理健康筛查、专业支持与家人陪伴，是每个人都应争取的权利。

最后温馨提醒：情绪困扰不是软弱，更不是负担。当你发现自己或亲友有情绪健康隐患时，请务必及时前往正规医疗机构寻求专业支持。每个人的抑郁症状和康复路径都独一无二，切不可盲目对号入座，更不要轻信网络“自救处方”。科学诊治、积极生活，你一定能够走出情绪阴霾，拥抱更好的自己。

从今天开始，关注情绪、拥抱生命——这份希望，真心希望你不在“抑郁高危名单”之中。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《柳叶刀（Lancet）》

《中华精神科杂志》

《上海精神卫生中心2023年度白领心理健康报告》

《正确认识抑郁症-科普中国网》

《2019-2024年中国抑郁症诊疗及康复进展》