87年，38岁：确诊抑郁那天，我决定离职，不再消耗自己

5年前，朋友确诊抑郁症的消息传来，我怀着关切，却也带着一丝遥远的旁观感，无法切身体会那种绝望，安慰的话也许对朋友来说过于无力，健康的人永远无法体会在深渊里挣扎的感觉。

从未想过，“抑郁症”这三个字，有一天会如此真实地写在我的病历本上——“双相情感障碍”，伴随而来的，还有那些令人措手不及的“躯体化”症状。

这并不是一个遥远的故事，而是此刻的我，决定坦诚分享的经历。87年，38岁，上个月月末确诊抑郁，开始抵御自我消耗和他人PUA、治愈自己的每一天。

1. 失控的日常：信号早已亮起红灯

回想前一段日子，生活仿佛脱轨的列车。情绪像易燃的炸药桶，一点就着，莫名觉得周遭世界都在针对我、攻击我。

下班回到家，疲惫感如潮水般淹没全身，连说话的力气都欠奉。最诡异的是身体：每一次睡醒后，浑身像被重物碾压过一样酸痛无力。这些症状，后来才知道，都是“抑郁症躯体化”在作祟。

生活的秩序也悄然崩塌。家里的卫生？上一次彻底整理，已是5个月前。

桌面被杂物占领，夏天早已来临，床上却还堆着厚重的冬被。

那个曾经热爱生活、偶尔下厨、每周打扫、阳台种满植物的我，仿佛被抽走了灵魂。

内心有个微弱的声音在催促：“该收拾了”，但仅仅是说服自己起身，就耗尽了所有心力。

2. 枯萎的幸运蕨：照见自己的无力

客厅电视柜上那盆曾经绿得发亮的吉姆蕨，也叫幸运蕨，好像变成了一种隐喻。

它曾是我养的植物里最省心的植物，只需浇浇水，就生机勃勃，叶片饱满得像假叶子。

可这次，当连自己都无暇顾及时，它彻底枯萎了，看着它枯黄的叶片，一种巨大的无力感蔓延开来——我连自己都照顾不好，又如何照顾好生命？

更可怕的是情绪的扭曲：

一些跟同事交恶的事情事后回想，当时让我暴跳如雷，其实不过是自己过度解读了对方的言行。

那种“全世界都在与我为敌”的强烈感觉，让负面情绪爆棚中的社交变得岌岌可危。

3. 高压的泥沼：压垮骆驼的稻草

这一切并非凭空而来。

这一年多以来，我长期浸泡在一个充满抱怨、指责、甚至PUA的环境中，负面情绪如同浓雾，挥之不去，需要很多精力去处理下属抱怨带来的负面情绪；

需要强大的内心处理上司PUA带来的不适；

需要很多时间用来跟各种不同人交互；

需要极大的克制力面对公司原因引起的乙方催债；

工作上，加班不断，身体长期超负荷运转，繁重的任务永无止境。

即使是在宝贵的休息日，工作消息也像幽灵般不断弹出。

责任感驱使自己必须认真处理每一件事，但大脑和心灵，却从未得到真正的喘息，片刻的安宁。

身体在不断报警，精神在逐渐崩溃。

4. 确诊：尘埃落定，反而释然

当医生的诊断结果出来——“双相情感障碍”，心里“咯噔”一下。原来，所有的失控、疲惫、疼痛、扭曲的感受，并非“矫情”或“意志薄弱”，而是真真切切的心理健康状况亮起了红灯。

医生建议进行一段时间的物理治疗来缓解躯体症状，并开具了辅助情绪稳定的药物。听到“物理治疗”和具体药物方案时，就被病情的严重程度吓了一跳。

然而，一个奇怪的现象发生了：当一切有了定论，尘埃落定，心里反而涌起一种前所未有的宽容。

对自己宽容：当负面情绪或躯体不适再次袭来，我会第一时间告诉自己：“这不是我的错，也不是对方的问题，是我的心理状态生病了。对方很可能没有恶意。”

对他人宽容：“请原谅自己，也原谅他人。旁人的行为未必是针对我，是我此刻的感知被疾病扭曲了。”

对世界宽容：“不过度解读，尝试用更平静的方式去理解和处理发生的事情。”

我的情绪开始稳定下来，周末做活动的时候，大屏显示机器读PPT时出现了异常卡顿的情况，负责管理播放大屏的工作人员结束后跟我说：“姐，你情绪好稳定，要是其他人发生同样的情况，比我们还着急，还会各种责怪我们。”

听到这话，我突然有些怔愣，当时只是在找解决问题的方法，查看造成状况的原因，想后续怎么补救。在工作中我向来是不会责怪他人，只会去解决出现的问题，甚至从来没想过解决导致这些问题的人。

意外的状况总是难免的，有解决方法即可，不去苛责任何人，我想自从知道自己心理有问题后，我已经走在跟抑郁症对抗的路上，并且尽量克制情绪异常，看起来确实是一个情绪极为稳定的人。

5. 按下暂停键：为了重新生长

确诊的那一刻，像一个清晰的指令。我告诉自己：是时候放下一些东西了，是时候去做真正能让自己感到一丝轻松和愉悦的事情了。

虽然连锻炼身体、收拾房间这样的小事，现在做起来都内耗严重，那就允许自己慢慢来。看不下去时，只收拾一小块地方；不想动时，就允许自己躺着。不强迫，不苛责。

最重要的决定是：我第一时间向公司提出了离职，交接将在六月底完成。

我需要一个彻底的休止符，让透支的身心得以喘息、修复、沉淀。这不是逃避，而是为了更长远的行走积蓄力量。

结语：

分享这段经历，并非寻求同情，而是希望撕开一些误解的标签。抑郁症及相关障碍，不是“想开点”就能解决的，它需要正视、需要科学治疗、更需要时间和空间去疗愈。

就像那盆枯萎的吉姆蕨，它的凋零是一个信号，提醒我生命的能量需要呵护。按下暂停键，离开高压的环境，是自救的开始。

前路或许仍有起伏，但至少，学会了倾听身体和心灵的求救声，学会了对自己温柔，也拥有了重新出发的勇气。

如果你也在经历类似的黑暗时刻，请记住：

这不是你的错。

寻求专业帮助是勇敢且正确的第一步。

允许自己休息，允许自己“做不到”。

给自己时间，康复之路需要耐心。

枯萎，有时是为了下一次更蓬勃的生长。给自己按下暂停键的勇气，同样珍贵。