长白发和爱生气有关系吗？是的，有科学依据！

原创 | 芙蓉营养师

刷到一条热搜，山东一名35岁女子发视频称，自己的头发、眉毛、睫毛全变白了，都是生完孩子气出来的，还称女人生气很伤身体，评论区不少网友表示，千万别生气，对自己好点。医生表示，如今三十岁甚至更年轻群体的白发多是先天肝肾不足，或后天过多透支所致，熬夜会导致肝血无法储存，压力会使肝气郁结或化火。

爱生气和头发变白真的有关系吗？有非常直接和重要的关系。这并不是民间迷信或简单的“气出来的”说法，而是有明确的科学和医学理论支持的。

我们的毛囊中有一种叫做 黑色素干细胞”的细胞，它们负责不断生产黑色素细胞，给新长出来的头发“上色”。

当你长期处于压力、焦虑或愤怒（一种强烈的情绪压力）状态时，身体会分泌大量的皮质醇（压力激素）和去甲肾上腺素。

去甲肾上腺素会从交感神经系统大量涌向毛囊。它会过度激活这些黑色素干细胞，迫使它们全部迅速转化为生产色素的细胞并耗尽。一旦干细胞库被耗尽，就无法再产生新的色素细胞。

新长出来的头发因为缺乏色素，直接就变成了白色。

这个过程不再是缓慢的衰老，而更像是一种 “透支”和“耗竭”。

就像一家墨水工厂（毛囊）有一批能不断生产墨盒的工程师（干细胞）。突然来了一场大风暴（强烈压力/生气），警报大作，所有工程师被迫一次性全部变成了流水线上的工人，把手头所有墨水都用完就离职了。

之后工厂再也生产不出新的墨盒，流水线上出来的就只有白纸（白发）。

在中医看来，头发的好坏与肝肾的功能密切相关。

头发的营养来源于血液，其生机根源于肾气。肝脏负责储存和调节血液。还负责调畅全身的气机（情绪）。生气、愤怒这种情绪最直接伤害的就是肝脏。会导致肝气郁结（气机不通）或肝火上炎（气郁化火）。

肝受伤后，其藏血功能会失常。一方面，无法正常疏泄气机会导致血行不畅；另一方面，藏血不足会导致肝血亏虚。没有足够的血液来滋养头发，头发就会变得干枯、早白。

长期肝血亏虚还会累及肾精，导致“肝肾不足”，这正是中医认为导致早白头的最根本原因之一。熬夜和压力同样会巨大地耗伤肝血和肾精。

可能有人会问，为什么有人生气不长白发，有人却全白了？这主要取决于两个因素：

1. 遗传易感性（先天之本）。有的人就是先天肝肾不足。有些人基因决定了他们的黑色素干细胞库本身就不那么充裕或更脆弱，在压力面前更容易被快速耗尽。这就是为什么有些人“一夜白头”而有些人不会。

2. 压力的强度与持续时间。偶尔生一次气，身体可以自我调节。但如果是长期、慢性、高强度的压力、焦虑、抑郁和愤怒，就会持续不断地攻击毛囊干细胞，最终导致白发的出现。

为什么很多女性生完孩子，头发大片大片白。产后女性本身就有气血亏虚、激素剧烈波动和育儿压力，经济压力，身材焦虑，家庭矛盾等多重因素，情绪波动更容易成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

总而言之就是生气、压力、熬夜等因素，会通过神经内分泌和免疫系统机制，直接导致头发提前变白。这既是现代科学证实的结果，也与传统中医理论高度吻合。

怎么预防？

认识到“生气”真的会伤身，从内部给自己一个“少生气”的理由。尝试通过运动、冥想、倾诉、培养爱好等方式疏导情绪，而不是压抑或爆发。

熬夜最伤阴血，保证规律的睡眠是滋养肝血肾精最简单有效的方法。

适当摄入一些富含蛋白质、铜、铁、锌和维生素B族的食物（如黑芝麻、坚果、豆类、动物肝脏、深绿色蔬菜等），为头发提供充足的原料。

如果出现短时间内大量长白发的现象，除了调整生活方式，也建议咨询医生（中医或皮肤科医生），查看是否存在其他健康问题，并进行针对性的调理。

对自己好一点，保持心情愉悦，真的不只是口号，而是实实在在的健康投资。