医生劝告：想要远离脑梗，天热最好避开这5件事，别等住院才后悔

天一热，脑梗的病人就多得吓人，很多人真的是中午还好好的，下午就进了急诊室。

我有个老病号，姓张，五十多岁，干运输的，平时身体倍儿棒，自信得很。去年七月头一场热浪来袭，他冒着40度高温去卸货，回家路上觉得头晕、胳膊麻，还吐了一次，家人一看不对劲赶紧送医，结果就是脑血流突然中断，差点把命搭上。

热天真不是开玩笑，尤其是有“三高”的人，血液黏稠度本来就高，一出汗、脱水更严重，血压一波动，就容易出事。

有些事你可能觉得小，但在天热时，就是压倒骆驼的稻草。

像长时间暴晒工作、猛喝冰水、吹空调不控制、熬夜、情绪波动大，这些都是典型诱因。

尤其是吹空调这事，很多人觉得凉快就猛吹，实际上冷空气一刺激，血管骤然收缩，血压一下子飙上去，等你感觉不舒服时，已经晚了。

夏天身体本来就缺水，等到口渴才喝水，已经是轻度脱水了，血液变稠、流速变慢，脑供血就跟着出问题。

所以我常提醒病人，别等渴了才喝水，主动补水比什么都重要，一天起码补够1500毫升，分几次小口喝。

还有人爱用冷水冲脚，说是解暑，其实这样一冷一热，血管一收一张，最容易诱发问题，尤其是晚上血压变化的高峰期，更要注意。

天热时别贪凉，也别硬扛，该休息就休息，别拿“我年轻”当护身符。

很多人说脑梗来得突然，其实不然。身体早就给你打信号了，只是你没当回事。

像早上起床时头晕、走路不稳、突然一只手没劲、舌头有点发木，说话含糊，哪怕只是一两分钟，也不能忽视。

我接诊过一个四十多岁的装修工人，平时抽烟喝酒，血压还高，但他总觉得“我身体结实”。结果有天早上刷牙时，牙刷掉地上，捡的时候手不听使唤，十分钟后才恢复。他当时没理，结果三天后在工地上直接晕倒，送来时半边身子都动不了了。

这类短暂症状，其实是短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”，是脑梗的前哨信号。

如果你身上偶尔出现这种情况，哪怕只是一会儿，也得引起高度警惕，尽早去医院做检查。

还有个常被忽视的点，是夜间频繁起夜，有些人以为是前列腺问题，其实也可能是自主神经在出问题，间接反映脑供血不足。

别把自己当铁人，也别怕麻烦，该查就查，早发现早干预，比事后抢救强一百倍。

夏天很多人胃口差，饭也懒得吃，结果营养跟不上，血糖波动大，脑供能就出问题。

尤其是很多中年人，白天上班累，晚上回家不吃饭就喝酒，或是一顿吃太多烧烤、重口味，结果诱发血脂升高，血管更堵。

我建议夏天饮食清淡点，多吃点富含钾和镁的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、香蕉、绿叶菜，能帮身体调节血压，也利于血管健康。

还有一点，睡觉别太晚，也别开空调猛吹到天亮。长期睡眠不足，不仅让免疫力下降，还会让交感神经一直处于兴奋状态，血压、心率都上不来下不去，等于天天把身体往悬崖边上推。

年轻人还好点，五十岁往上的人，身体调节能力已经在走下坡路了，这时候还不注意休息，风险就像滚雪球越滚越大。

最后就是情绪。夏天人容易烦躁，尤其是家里有事、孩子不省心，再加上热得难受，一生气，肾上腺素一飙，血压瞬间飙升，脑血管最怕的就是这种突发冲击。

所以情绪这关，得过。实在受不了，就出去走走，深呼吸，或者听点轻音乐，别让自己陷进去。

我这些年见过太多“后悔”的人，平时不在意，等躺病床上、插着氧气管才明白，不是命不好，是自己不争气。

天热的时候，血液黏稠，血管弹性差，血压不稳，这三样凑一块儿，老天爷都帮不了你。

别硬撑、别猛喝冰的、别暴晒、别情绪大起大落、别通宵吹空调，记住这几条命根子，夏天就能平安过。

有些病，不是医院治得慢，是你发现得太晚。身体总会悄悄告诉你点什么，就看你愿不愿意听。

年轻时亏的身子，老了都得还；夏天不节制，冬天就得躺着养。

我说话糙点，可句句是实话。愿你今夏平安，别等住院才后悔。

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参考文献：

[1]中国卒中学会编写.中国脑卒中防治报告2023[J].中国卒中杂志,2023,18(10)：1001-1015.
[2]王立祥,张玉富.高温环境对脑血管疾病影响的研究进展[J].中华神经科杂志,2022,55(6)：576-580.