夏季是猝死高发季！提醒：人猝死前的5个预警信号，知道能救命

天一热，人就容易“上头”。

不是说精神“上头”，而是身体“上火”，命门一下被点着了。你可能以为，猝死这种事儿，离你我很远，只有那些天天熬夜、抽烟、喝酒、加班的人才会被“点名”——可实际上，它比你想的更“阴险”。

你有没有听说过——有人早上还在遛弯，下午就没了？有人吃顿火锅，出了汗，胸口一闷，倒下去就再没起来？

这不是个例，是现实。根据《中国心血管健康与疾病报告2023》数据，中国每年大约有55万人死于心源性猝死，相当于每天1500人，每分钟就有1人倒下。而在高温天气里，猝死的风险会陡然上升。

夏天，不是一个“养命”的季节，它是命最“娇气”的时候。

你以为夏天出汗多能排毒？你以为喝点冰镇饮料就能降火？你以为洗个冷水澡就凉快？——别傻了，这些“清凉”的操作，有时候就是压倒骆驼的最后一根稻草。

咱今天就不兜圈子了，这篇文章只讲一个事儿：夏天为什么是猝死的高发季，猝死前身体到底会发出哪些信号？

我知道，有人看到“猝死”两个字就想划走，觉得晦气，但请你等等，这不是吓唬你，这是提醒你，也许能救你的命。

第一个信号：胸闷，尤其是“说不上来的压抑”

不是那种你跑完步、爬完楼之后的气喘吁吁，而是坐着不动也感觉胸口闷、闷得慌，像有块石头压着。有时候你还会以为是胃不舒服，打个嗝、喝口水就过去了。

可你知道吗？心梗的前兆，很多时候就是这种“莫名的胸闷”。据《中华心血管病杂志》2024年研究数据显示，超过40%的心梗患者，在发作前24小时内都有胸闷、胸痛等不典型症状。

它不像电视剧里那样“捂着胸口扑倒”，现实往往是悄无声息。

第二个信号：出虚汗，但不是热出来的

有经验的老中医常说一句话：“汗出如珠，阳气欲竭。”如果你在不热的时候，突然开始出冷汗、虚汗，甚至手脚发凉，脸色发白，那可不是小事。

这是一种“耗阳”的表现，是心脏供血不足的信号。

尤其是夏天本就耗气耗神，再加上空调房与高温的反复切换，身体内的调节机制会被搞乱，血管时而收缩、时而扩张，非常容易出问题。

“人怕冷汗出，树怕根朽烂。”——这句老话不是迷信，是民间智慧。冷汗，是身体的“求救信号”。

第三个信号：突发的疲劳感，像被掏空了

有些人明明没有干什么重活，就觉得特别累，连话都不想说，身体像被抽掉了骨头，懒得动。这种“不是困，是虚”的状态，很容易被误解为最近太累了、没休息好。

但其实，这种突如其来的极度疲劳，是猝死前极其典型的表现之一。

2022年《中华急诊医学杂志》的一项回顾性调查发现，约有68%的猝死案例，在发作前48小时内出现了异常疲乏的状况。

这不是普通的累，而是“心累”——字面意义上的心脏在撑不住。

第四个信号：心跳乱了，有种“咯噔一下”的感觉

如果你经常觉得心跳突然加快、漏跳，甚至有种胸口“空了一下”的感觉，你可得当心了。

心律失常，是所有心源性猝死的“幕后推手”。特别是“室颤”，它不像你听说的心房颤动那样“吓人但慢性”，它是能瞬间终结生命的“电击杀手”。

而它来的时候，往往伴随着心悸、头晕、眼前发黑，甚至一瞬失神。

不是所有的“咯噔”都能咬牙挺过去，有时候那一下，就是命运的分水岭。

第五个信号：莫名的烦躁、焦虑、坐立不安

你可能会觉得这和心脏有什么关系？但请记住，情绪和身体是连在一起的。

中医讲“心主神明”，心理学也早就发现，突发的焦虑感常常预示着身体出现了“潜在性威胁”。

有研究指出，约有30%的急性心梗患者，在发作前3天内出现了明显的情绪异常，比如烦躁、易怒、不安、睡不着觉，但他们自己却说不上原因。

这不是“矫情”，而是心脏在用“情绪”讨救兵。

你看，很多时候，猝死并不是“突然”的，而是身体早早就打了“前哨信号”。只不过我们太忙、太累、太粗心，被生活磨得没了警觉。

就像老话说的：“不是不报，时候未到。”真到倒下的那一刻，才意识到信号全都来过——但那时候，悔之晚矣。

为什么夏季成了猝死的“重灾区”？

你以为夏天只会让人中暑？不，它更擅长“偷命”。

高温让血液变得黏稠，血管像老化的水管，遇热膨胀、遇冷收缩，一会儿热水一会儿冷水，哪受得住？

空调房吹久了，血管收缩，走出门又是40度高温，血压波动大得像坐过山车。对于本身就有“三高”、心脏病、动脉硬化的人来说，这种冷热交替的刺激，简直就是“命悬一线”。

所以，身体不是“空调机”，也不是“冰火两重天”的试验品。天热要凉，但不能“猛凉”。

那我们能做点什么？能不能防住这“猝不及防”？

能。最起码，你可以从这两件事做起：

第一，别怕“啰嗦”，把身体的反常当回事。

哪怕只是轻微的胸闷、心悸、疲劳，也建议尽早做一次心电图、心脏彩超，尤其是有家族史的人，别拿命赌“没事”。

第二，夏天再热，也要“避三凉”：凉水澡、凉饮料、凉空调。

不是不能用，是要“适量”。凉水澡别突然冲，饮料别大口灌，空调别直吹。身体不是铁打的，得慢慢适应。

说到底，命这事儿，平时看起来“硬邦邦”，真出了事，软得像豆腐。别等到那一刻才想起“早知道”，那时候，一切都晚了。

最后，我想提醒一句：

夏天不是光靠“防晒”就能过得安全，它更需要我们“防猝”。

给自己和身边人多一点留心、多一点耐心，哪怕只是提醒一句“你最近是不是太累了”，都可能在关键时刻，救回一条命。

如果你读到这里，说明你是个对健康上心的人，也许你能把这些信号记下来，提醒自己、提醒家人。

愿你我都能在这个燥热的夏天里，安然无恙，活得清清爽爽。

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参考文献：

［1］中华医学会心血管病学分会. 中国心血管健康与疾病报告2023[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(6): 450-465.
［2］高文静,刘建明. 心源性猝死发作前临床特征分析[J]. 中华急诊医学杂志, 2022, 31(4): 401-405.
［3］陈慧芳,王立新. 高温环境下心脑血管事件的发生机制与防控对策[J]. 中国公共卫生, 2024, 40(3): 347-351.