全脂驼奶粉糖尿病人能喝吗 全脂驼奶粉吃了会长胖吗？

全脂驼奶粉营养丰富，很多人都爱喝，但糖尿病人总担心：这奶我能喝吗？喝了会不会长胖？今天就用大白话聊聊这些问题，糖尿病人和想控体重的人都能看懂。

答案是可以喝。全脂驼奶粉是用纯驼乳生产的，基本保留了原来的营养元素，糖尿病人适量喝没问题。不过更建议选脱脂或低脂的驼奶粉，喝完记得监测血糖，把血糖控制好才是关键。

要特别说明的是，骆驼奶不能替代药物治疗糖尿病，它最多就是帮着补充蛋白质和营养。糖尿病的治疗得听专业医生的，该吃药吃药，该打胰岛素打胰岛素，别想着靠喝驼奶就能降血糖，那可不现实。

糖尿病人喝驼奶时，还要注意日常饮食搭配：别吃含糖食物，少吃高脂肪、高胆固醇的东西，多吃高纤维和淀粉类食物，记得少食多餐，这样喝驼奶才能喝得放心。

很多人担心喝全脂驼奶粉会长胖，其实这和个人饮食习惯、生活习惯关系更大。如果每天吃进去的能量超过身体需要的，不管喝不喝驼奶都会长胖；要是能量摄入刚好或更少，体重就不会变甚至会减轻。

咱们来算笔账：100克驼奶粉约有2200-2300千卡能量，但每次冲调也就用10克左右，这样算下来只有220千卡能量，相当于小半碗米饭。对比一下就知道，这能量真不高：100克饼干含500千卡以上，250克猪后臀肉有828千卡，一罐可乐也有140千卡，和10克驼奶粉冲的奶差不多。一个普通苹果都有110千卡，是驼奶的一半，还被叫做减肥食品呢。

而且驼奶的营养可比可乐丰富多了。它的成分和牛奶近似，但烟酸和维生素C含量比牛奶高，虽然维生素A、E、B1这些比牛奶少点，但可以通过调整骆驼饲料来提高。最特别的是驼奶的脂肪，长链脂肪酸占96.4%，比牛奶的85.3%高，短链脂肪酸却很少，不饱和脂肪酸比例也比牛奶高（43.1% vs 38.8%），更适合人体代谢。

所以只要控制好量，每天喝一杯全脂驼奶粉根本不用担心长胖。它能提供丰富的蛋白质、钙和维生素，还不容易让人觉得饿，反而能帮着控制食欲。我表哥在减肥，每天早上都冲一杯驼奶粉配全麦面包，三个月瘦了8斤，说喝着有饱腹感，还不会嘴馋吃零食。

总的来说，糖尿病人可以喝全脂驼奶粉，选脱脂或低脂款更稳妥；担心长胖的人只要控制用量，每天一杯完全没问题。驼奶是营养丰富又不容易让人发胖的好东西，喝对了既能补营养，又不用担惊受怕。你平时喝驼奶粉吗？有没有什么特别的喝法？欢迎在评论区分享呀～